短时间睡眠也受遗传基因影响吗-你可能不知道
- 阅83所谓龙生龙凤生凤，短时间睡眠的人其实也是遭到了遗传基因的影响。在研讨短时间睡眠的过程中，我曾经调研过一对美国父子，他们在数十年里，每天的睡眠时间都缺乏6个小时，却仍......
“接地理疗”有助睡眠你知道不？
- 阅93从一开始，人类就与地球有着持续的相互作用。我们的祖先每天都会接触地球表面：行走、打猎、采集食物和水、交流、玩耍、放松等等。几乎他们所做的一切都需要与地球连接。这才......
什么样的睡眠姿势更舒服—姿势对睡觉香！
- 阅52有必要谈论 睡眠姿势 可能会让人感到惊讶。大多数人认为，这就像把屁股放下来一样简单，然后魔法就会从那里发生。我们倾向于不去想我们 睡觉姿势 的重要性，因为这是我们做了这......
运动的确有助于睡眠-你需要注意这几点才有效
- 阅55如果用正确的方法锻炼，通常被认为是一种青春的源泉。例如，肌肉是抗衰老激素的储存库，它有助于保护DNA免受氧化。研究表明，如果你身体上有更多的肌肉，你可以保持年轻，更长......
为什么地震后青少年有睡眠问题？
- 阅84为什么地震后青少年有 睡眠问题 ？了解创伤暴露、恐惧和创伤后应激障碍的作用 睡眠是青少年发育的重要因素。充足的睡眠与身体发育和心理健康有关。 而青少年睡眠不足与不良的行......
睡眠时间多长最佳？八小时定律真的对吗
- 阅131那些思考最多，脑力劳动最多的人，需要的睡眠最多。 个人的睡眠需求就像身高一样我们都是不同的，在很大程度上是由基因决定的。在4到11个小时之间的任何地方都可以被认为是正常......
睡前玩手机看电视影响睡眠吗？
- 阅119睡前避开屏幕，因为 影响睡眠 这很可能是你能立即改善睡眠质量的第一件事。电子屏幕发出的人造蓝光会激发你的身体产生更多的白天荷尔蒙（如皮质醇），并使你身体对睡眠的自然......
晒太阳有助于我们睡眠吗-确实如此
- 阅102晒太阳有助于我们睡眠吗 ？ 白天多晒太阳可以帮助你晚上睡得更好，这听起来可能有点违反直觉，但科学已经证明事实确实如此。 你身体的睡眠周期，或者说昼夜节律系统，不仅仅是......
为什么睡眠很重要-你知道吗？
- 阅128许多人对睡眠不足疏忽大意，因为他们并不真正了解从睡眠中获得的好处。 那么什么是睡眠？为什么 睡眠很重要 ？ 定义睡眠很像定义生活。没有人完全理解它，如果你试图解释它，你......
青少年睡眠不足怎么办—试试这个方法
- 阅168睡眠不足 的问题不少青少年都出现过， 在睡眠医学领域，青春期从12岁左右持续到22岁到25岁。我怀疑许多25岁的人是否会认为自己是青少年，但从睡眠的角度来看，要使睡眠模式成熟需......
好的睡眠环境决定了你的睡眠质量
- 阅137为了获得一个良好的睡眠，你需要首先评估，然后解决你的 睡眠环境 。这不仅仅是在你睡觉前需要洗漱和刷牙，它还可以确保你的睡眠环境、饮食和生活方式，以及在你睡觉前几个小......
为什么你会做梦-科学解释
- 阅123什么是做 梦 ？ 奥地利精神分析学家西格蒙德弗洛伊德（1856-1939）声称梦是心灵释放压抑欲望或禁欲思想的方式。他同时代的瑞士天才卡尔荣格（1875-1961）认为，他们形成了我们集体无......