睡眠方面老人睡不够原因及应对举措

当下我国的老龄化问题也是越来越严重了，在这样的情况影响下，很多的老年人们的生活、医疗等各方面都需要照顾到，那么很多老年人们产生的一些诸如老人睡不够等相关的情况就需要好好地处理解决了。很多的老年人们明明有非常多的休息时间，却依然存在睡不够的情况，那么对于这种的症状应该怎样去进行处理呢？

要先知道如何处理老人睡不够的情况，需要先找出阻碍老年人有好睡眠的原因，这样对症下药才能够有效治疗这种情况。那么老年人睡不够的原因有哪些呢？

很大一部分老年人们的睡眠时间减少是因为老年人的各项生理机能衰退了，因为不再年轻之后人体的细胞裂变速度会变慢，老了之后脑细胞方面更会老化，这样就不能对睡眠有着调节作用了，这样会出现入睡很晚或者是提前醒来的情况，当然老人睡不够的情况也是有的。

（老人睡不够1-1）

还有一部分的原因在于老年人们的情绪容易受到影响，比如说肝肾、心肾和脾脏等方面的问题都会造成睡眠不足的，最主要的是它影响到情绪，如果一些人们感觉到焦躁、烦恼、愤怒、压抑等都会对睡眠产生影响的。

另外的就是一些老年人患有相关疾病诸如高血压、肝病、心脏病等都是会产生睡眠问题的。

知道了老人睡不够的原因，再来看看如何解决睡不够的问题：

首先，每天要适当补充足够的营养提供支持：人体的老化不可避免，我们能做的就是尽量补充逐渐流逝的机能，提供营养补充的方式。也就是营养方面要吸收足够多的蛋白质，这方面就需要在日常饮食中多吃肉类和鱼类食物，还有牛奶和鸡蛋也是必须的；当然也可以喝一些蛋白粉之类的产品来补充。

其次，放松心情创造良好的睡眠环境：对老人们容易受情绪影响的情况主要是不要太过于担心身边发生的很多事情受到他们的影响，要放松心情享受每一天的好生活。还要创造舒适的睡眠环境，比如说晚上别喝太多水、不能吃太多、卧室光线变黑暗、睡前泡脚、可以听舒缓的音乐来放松等等有利于睡眠。

还有，对疾病所造成的老人睡不够等问题就需要药物来治疗了：根据自身的疾病症状，选择使用治疗疾病相对应的药物；这样疾病治疗好了，人们的睡眠质量也就能够得到改善了。

另外，就是采用食疗的方法来起到作用：有一种说法是“好觉可以吃出来的”。也就是是通过吃一些食物人们能睡好觉。在这种情况下推荐的食物有小米熬粥食用，其中的谷氨酸丰富能帮助睡眠；蜂蜜睡前温开水冲服，能够帮助到失眠的调理；热牛奶睡前喝也能够帮助到人们入睡。

总体方面来说，其实对于老人睡不够睡不好等的睡眠问题的解决处理方法有很多种，除了上述方面的还有像是调节生物钟、做适当运动等等的方法，关键是找出你自身睡不够的原因针对性选择方法来治疗。

 

相关推荐：