为什么睡眠不好会胖怎样才能瘦下来

由于现在工作的压力社会上基本有百分之三十的成年人睡眠时间都是少于六个小时的，并且现在有的年轻人的睡眠时间也是减少到六小时甚至还可能更少。这个是由于他们自己造成的，所以这里就不和大家细说了。但是不管是成年人还是年轻人睡眠不好会胖，这个是没有不用怀疑的，如果大家不信的话那么你可以往下看。当你看完时就会发现我说的这一切都是真的， 不信可以试试。

那么睡眠不好会胖是怎么回事呢，原来睡眠不足会间接改变生活习惯从而变得更胖。首先就是睡眠不足会增加食欲，人们获取能量的方式有两种，一种是通过食物中的有机物质来获得，另外一种就是睡眠来储存和获取能量。如今通过睡眠获取能量是不可能了，那么就只能通过食物来获取了。所以当出现睡眠不足的情况时你的食欲就会明显增加，从而就会加重身体的负担和重量。

（睡眠不好会胖1-1）

睡眠不足就会渴望获得更多的卡路里，这也就是睡眠不好会胖的真正原因。睡眠不足大脑的控制力和思维能力就会下降，所以对卡路里的获取就会加强。尤其是那些高碳水化合物，对于此时的我们来说可是非常具有吸引力的。这个和大脑的工作方式也是有关系的，睡眠不足就会使大脑无法控制自己的行为，这时前额叶中心就会接管身体的控制权。它是控制人的思维的，但当大脑无法控制自己时它就会来接管身体的控制，并且它对于高碳水化合物的需求也是非常巨大的，这个大家是不用怀疑的。

那么当出现睡眠不好会胖的情况时，那么就要考虑自己为何会出现这样的情况。若一段时间后还是不能合理的控制饮食的话，那么身体的体重就会增加所以就自然变得更胖了。所以要想保持好的身材那么就要培养一个良好的作息习惯，比如定时睡觉和起床。不熬夜、不通宵这些都是保持良好习惯的基础，如果你做不到这几点的话那么也就无法保持良好的作息了。曾经有人统计过保持一个良好的睡眠习惯只需要二十一天，但当作息养成后如果不好好保持的话还是容易出现问题的。所以这也告诉我们，建立习惯很简单难的就是保持一个好的习惯。

导致睡眠不好会胖的原因还有就是电子设备的干扰，现在这个社会中很多人都有了自己的手机和电脑以及其它的电子设备。但是大家有没有考虑过为何睡前玩手里后就不容易睡着了呢，这是因为电子设备会发射一种电波，对其形成一种干扰，无论你是何时睡眠那么它都会对大脑形成一种刺激，让其产生兴奋。所以只要是在睡前玩手机了的那么估计你的睡眠就会出现问题了。

睡眠不好会胖这个对于所有人来说都是很适用的，大家不要有所怀疑。如果你出现睡眠问题只是体重增加了那么你应该感到庆幸，因为很多人出现睡眠不好的问题后身体健康也相应的出现了许多问题。他们有的为此丢掉了工作，有的失去了朋友，总之睡眠不好不但会影响到身体健康还会影响到生活和工作，希望大家要牢牢记住一点，千万要注意自己的睡眠健康。

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