为何泡脚有助睡眠还有哪些助眠方法

泡脚有助睡眠不知道大家听过这个方法没有，以前倒是听老人提起过说睡前泡脚可以睡的更好，当时只是图一乐所以并没有怎么太在意。但现在仔细想想没准他们说的还是有道理的，因为老人一般说的都是通过他们自身总结出来的，所以他们才会告诉我们。但也不可能因为这一点就轻易相信，我还是要去进行调查一番的，只有这样才能获得最真实的结果，如果没有搞清楚就告诉大家的话那不就等于是害了大家了吗。

经过一番调查终于找到结果了，泡脚有助睡眠不过这个也是有要求的。首先就是泡脚的水温不能太热，也就是要用温水泡脚，其次就是需要加入一些香料，这会提升助眠的效果。还有就是时间不能太长，一般只需十二五到二十分钟即可。如果水温变凉了那么添加热水，但也不要浸泡时间太长，最多不要超过四十分钟，超过了的话不但起不到助眠的效果还对我们的身体健康造成影响。

（泡脚有助睡眠1-1）

不论是手还是脚长时间浸泡在水中都会起皱，所以这也是不建议大家泡太长时间的原因。那么大家知道为何泡脚有助睡眠呢，其实很简单，因为脚上分布着人体中的几条主要经脉，分别是足三阴经和足三阳经。它们在我们的足底，在足趾的地方进行相会形成气血交接。所以晚上泡脚可以很好促进六脉的气血交融，同时它还可以起到刺激足部穴位的作用，可以使身体内的阴阳达到一个平衡。

所以这么看来泡脚有助睡眠是真的啊，不过除了这个方法外大家还知道哪些助眠方法吗，这个还真就难不倒我。因为刚好还知道有几个助眠方法，效果也很不错。静坐就是一种很不错的方法，很多人以为静坐是不是就是在那里一动不动的，那不叫静坐那叫打盹。静坐是指你在那里坐下，放空身体放空大脑没有任何想法和也没有任何杂念，这种才是真正的静坐。时间不宜太长，刚开始保持五分钟就可以了，静坐过后在入睡的话就会变得很轻松了。

第二个助眠方法就是睡前进行运动，很多人都说睡前运动好吗，这会不会影响到自己的睡眠情况。这个想说只要你不是进行睡前剧烈运动的话，那么就是没有什么问题的，因为剧烈运动会加快心跳速率，增加身体的负担到时我们就更难入眠。睡前可以尝试一些散步、打拳等运动，只要起到放松的效果就可以了。当身体放松之后我们在入睡的话很快就可以睡着了。其实睡不着无非就是两种情况，一是身体紧绷无法睡眠二是心理作用影响的，如果你心理健康的话那么只需要放松身体好了这个和泡脚有助睡眠是一个道理。

泡脚有助睡眠这个结论是真的，但是大家也还是要注意控制好时间否则很容易出事的，相对于泡脚来说这两种方法也是值得一试的。不过大家可以根据自己的意愿来进行选择，不用一定听我的，只是给大家提供一些建议罢了，遵循自己内心的选择，那才是你自己真正的想法。

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