进入不了睡眠容易醒是什么原因

睡眠作为一件美好的事情它让人们第二天醒来精神抖擞充满活力，但是睡眠对于某些人来说却成为了一种问题甚至变成了心理疾病，有研究表明人体如果长时间睡眠不足心理方面就会产生某种影响表现为悲伤易怒等情绪，那么很多人进入不了睡眠容易醒是什么原因造成的呢？

睡眠作为万物生长作息的规律几乎是不可打破的全球上不需要睡眠的生物几乎没有，虽说很多科学家总是幻想着解决人们的睡眠时间问题让人们不需要睡眠或者很少睡眠，那么一天24个小时都会是人们自由可支配的时间，但目前为止那也只是一个幻想而已人们离不开睡眠。人们的身体各器官组织都是需要睡眠来调节修复白天的活动，大脑通过睡眠可以排出废物让人们早晨更加的清醒，心脏虽然在我们睡眠的时候仍然在跳动确实以一个最低的频率来让自己休息，睡眠尤其是夜里的睡眠对于人体来说至关重要所以进入不了睡眠就需要解决。

（进入不了睡眠1-1）

很多人进入不了睡眠容易醒并不是因为自己身体或者心理方面的原因可能只是因为周围环境，比如一个倒班的人夜里工作了很长时间在白天睡觉显然会遇到很多麻烦，比如刺眼的阳光白天一日三餐自己需要解决睡眠就会变得并不连续，白天人们忙忙碌碌周围环境也会有很大的噪音等等。初到异地的小伙伴们可能会因为不适应当地的气候而表现为水土不服，这样人们在睡眠的时候难度就会增加因为受到外界环境的影响，人们在寒冷的冬天或者在温度零下的室外如果强行睡眠是会出问题的，人们终究不能像一些毛皮动物一样能够不依靠外物保持体温恒定。

温度、声音、光照、水等几个环境方面的因素都会影响人们的睡眠，进入不了睡眠容易醒的小伙伴们可能会因为睡前喝太多水或者缺水而起床，多次起床很容易扰乱睡眠节奏让人们进入不了睡眠周期，当然睡不好的小伙伴们也不需要太过担心明白了自己睡眠不好容易醒的原因就可以解决问题了。当一个人觉得自己很容易睡着的时候其实才是一个人的正常睡眠状态，小编可以给大家推荐几种方法让小伙伴们重新回复健康的睡眠，当一个人遇到睡眠问题比如失眠做噩梦周围环境糟糕等等一定要冷静保持好情绪不要被干扰，良好的心态才能够解决一些突发的睡眠问题。

如果进入不了睡眠是环境的原因那么就很好解决了如果睡眠的时候会时不时的有噪音有光照，可以试着睡前拉上窗帘带上耳塞和眼罩不要觉得会很不舒服带上之后你就能够感觉得到，相比带上耳塞的不适应安静的睡眠才是更重要的。如果半夜睡眠容易醒是身体原因比如肾虚肝火旺盛造成的就需要及时调理，进入秋冬两季可能会更加需要补水滋润进入春夏两季要保持自身情绪稳定少动怒不生气，多吃一些应季食物放一些助眠的花草在卧室也会有奇效。

从人们心理方面来判断进入不了睡眠需要及时调整心态躺在床上睡觉的时候要想办法不要让自己胡思乱想，如果自己自己在睡前很焦虑其他事情最好不要躺在床上睡觉，因为很快对于一件事情的焦虑就会变为对于自己睡不着觉的焦虑。

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