什么特殊情况下要睡眠时间增加

睡眠是每一个人每天都需要经历的事情而且大多数人都能够做到正常睡眠，很多时候特殊情况下我们可能会感觉到睡眠不是那么舒服而且还会失眠，所以在一些特殊情况下我们需要考虑要不要增加睡眠时间，那么什么特殊情况下要睡眠时间增加呢？一起来看看吧！

睡眠有很多方式比如有的人午睡晚睡白天睡觉等等都是可能发生的因为一些特殊的原因他们不能像正常人一样睡眠，比如经常上夜班的小伙伴们就必须客服需要倒时差的问题，人们的昼夜节律其实需要很长的时间来调整当然调整的时候也会对身体造成危害，人们的睡眠之所以重要就是因为睡眠能够很好的让人们疲劳的身体获得休息和缓冲。在特殊情况下如果睡眠时间增加做不到而且睡眠睡不好的话很有可能会遇到问题，比如白天精神萎靡不振黑眼圈皮肤黯淡无光身体感觉虚弱等等，当然盲目睡眠时间增加并不会提高人们的睡眠质量只能说尽量弥补没有正常睡眠的损失。

（睡眠时间增加1-1）

睡眠不良造成的伤害是不可修复的无论是白天补觉还是放松按摩都没有晚上正常睡眠的效果要好，因为人们从一出生就习惯了晚上睡白天工作和生活，就算是上夜班这种特殊情况下的人对于昼夜颠倒已经成为一种习惯，他们的身体和精神相对来说还是没有正常睡眠的人要好，所以说上夜班白天睡眠对于人们来说其实是不科学的容易对身体造成损伤最好还是睡眠时间增加。一到一些特殊节假日比如周末或者中秋节国庆节很多小伙伴们都会因为高兴而熬夜，工作日的时候很多人想虽然白天的时间不是自己的在为别人工作到了晚上就熬夜很晚才睡，其实这种报复性的行为很多小伙伴们都知道不好但是无法控制自己。

一般来讲失眠或者特殊情况下睡眠不好的人都是因为自身的原因导致的，就算某一天突然自己睡觉的环境周围有噪音睡不着那也是极少可能遇到的情况，对于普通人来说睡眠时间增加其实并不是什么好事情有调查表明睡眠超过9个小时对身体有害，我们都可能经历过午睡睡了一下午然后昏昏沉沉的醒来发现自己的状态并不好。当我们感觉到身体因为睡眠不舒服的时候不要怀疑认真观察回想自己的睡眠情况，自己是晚睡还是早睡睡眠时间够不够中间有没有多次醒来等等，如果自己的睡眠时间不够而且还感觉比较困最好还是抓紧躺下好好补觉。

可能我们都经历过特殊情况下的睡眠比如过年熬夜守财考试前夕有人焦虑到睡不好等等，关键是对于非正常情况下的睡眠一定要安排到位让自己睡眠时间增加，如果自己因为旅游出差或者露营等各种情况不是睡在床上那么就让自己的睡眠环境变得好一些，安静没有强光温度适宜躺下来的时候要舒适等等。

一个人的心理因素比较强大也类似于无忧无虑的状态那么它的睡眠应该会很好，因为不会受到各种事情的困扰就像我们孩童时期几乎不可能失眠睡不好，特殊情况下睡眠时间增加是一方面关键是要学会看得开有一个强大的心灵。

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