睡眠严重不足之后规划睡眠时间

很多情况下小伙伴们会遇到睡眠不足的情况无论是夜里玩手机看电子产品造成的，还是夜里因为身体和心理原因睡眠严重不足都应该做出改善，找到适合自己的睡眠和生活规律比一切都重要，因为睡眠和身体健康息息相关那么睡眠严重不足之后规划睡眠时间应该如何做呢？

时间就像是海绵里的水只要愿意挤总还是有的这句话用到规划睡眠时间上非常贴合，每个人一天有24个小时的时间可以用来做任何事情，其中必不可少的就是吃饭和睡眠一个为身体补充能量一个维持身体最佳状态，睡眠的作用对于身体来说更为重要平常一天可以少吃一顿饭但是却不能够严重睡眠不足。相信很多小伙伴们都体会过睡眠严重不足的滋味吧哪种感觉是很痛苦的，在白天可能会因为一些工作和学习上的原因想睡而不能睡，眼皮时不时地下垂在提醒自己已经困得不行了感觉头部昏沉思维都不怎么清晰，其实这是因为夜里大脑没有得到很好的休息在闹罢工呢。

（睡眠严重不足1-1）

关于睡眠严重不足更多的是有两种想法的人第一种想法是觉得睡眠严重不足会伤害严重身体，觉得睡眠不足时间长了会影响寿命甚至是心理因素这种想法可能是比较严重的，第二种想法是觉得睡眠严重不足只是小问题稍微调整一下就好了并不会对自己的生活和工作造成困扰。关于睡眠严重不足这两种想法其实都是有失偏颇的觉得睡眠严重不足比较严重的可能会心理负担较重，觉得睡眠严重不足不会造成太大影响但是这并不是心理因素就能够控制的，身体排毒代谢没有正常运行就是会对身体产生损伤睡眠严重不足之后确实需要规划睡眠时间。

关于睡眠严重不足你还在担心吗？其实认真客观的了解睡眠严重不足之后不用焦虑，焦虑往往会使我们只看到事情糟糕的一面从而忽略了寻找事情的解决方法，日常生活中作息规律经常运动多注意休息其实是很好做到的，只是我们把睡眠严重不足之后规划睡眠时间给看的比较复杂。想到什么就立刻去做这是一个非常好的注意尽管可能会面临三分钟热度，但是对于睡眠严重不足我们正在试着找出适合自己的调理方式，一些小习惯看似微小可能会为我们的睡眠带来更好的体验，比如睡前一个小时不要玩电子产品让自己平静下来做一些自己感兴趣的事情。

生活在智能化的时代我们几乎每天都离不开电子产品睡眠严重不足也成为了一种问题但是我们要知道不能过度依赖电子产品，手机电脑屏幕看久了对眼睛的伤害也不小所以凡事要懂得适度，如果睡前没有手机相信很多人会不适应，当我们觉得不适应或者不舒服的时候就能够清晰的认识到自己其实还是有很多需要改变的东西的。

关于睡眠严重不足规划睡眠时间其实每个人有不同的想法并不是小编说的就是最好的，有的人喜欢午睡有的人不喜欢所以根据自己晚上的睡眠时间可以进行合理的安排，最好是每天都要有一定的安排比如自己晚上没有睡好白天可以每隔半个小时闭眼睛5分钟，积少成多的睡眠对身体和精神的恢复是很快的。

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