睡眠中动作竟然还有大学问利弊分析

睡眠对于我们大家而言，可以说是占据了一生几乎快三分之一的时间，甚至对于有些人可能还会更多点。然而如此常的睡眠时间中可能发生过很多事情，比如睡眠中动作可能就有很多种，这也就是很多人醒来会发现被子掉了或者整个人的睡姿千奇百怪，这些现象基本上很多都会有，但是这些动作所蕴含的寓意却是好坏均有，若是不加重视可能还会因此引发不必要的疾病危害可就不好了，今天小编就给大家简要分析下这些睡眠中动作的利弊问题。

首先从有危害的动作表现来说，就比如睡眠中动作——磨牙，相信在我们大家的睡眠生涯中都有经历过，哪怕对自身磨牙的动作不清楚，因为一般发生这类动作时可能睡的很死也就很难会清醒知道自己在干嘛，但是我们可以通过别人的口述知道自己有没有过磨牙的经历，甚至我们自身也都可能听过别人磨牙的经历吧，初次听不清楚的其实感觉还蛮吓人的。当然对于磨牙这个动作而言，一种情况可能是生理性的成长导致的磨牙，还有一种情况就是性格心理压力导致的磨牙状况，不论两者哪一种若是长期有磨牙表现的话，还是建议大家去医院挂诊看看最佳。

（睡眠中动作1-1）

当然睡眠中动作危害性代表除了磨牙外，还有如腿抽筋、梦游等现象，此外还有一个比较玄学的就是所谓“鬼压床”，一般大家出现这几类睡眠现象时若是情况严重导致睡眠质量严重不佳的话，最好的方法就是去医院做个系统的检查。当然了睡眠中的恶习动作也远远不止这些，然而出现这些动作的原因更多的还是因为生活工作压力大或者睡眠前情绪极具不稳定所导致的。然而对于这些动作的危害而言，除了最明显的就是会影响睡眠质量不佳外，再就是比较长远的疾病因素的干扰影响了。

上面讲完了睡眠中动作危害性代表后，关于有助睡眠的动作表现也是有很多的，其中比较方便操作的就是拍小腿和泡脚了。其中拍小腿的原因在于小腿被医学称之为“人体第二心脏”由此可知其重要性有多高了吧，拍打小腿不仅可以放松减压，还能舒缓预防腿抽筋加快血液循环运输，具体动作表现如：将小腿抬起后双手搓热，然后从膝盖到脚裸然后从两侧进行拍打小腿肚，直到双腿感觉微微发热即可。泡脚想必不用太多说了吧，脚部穴位对应人体多部位器官，泡脚不仅有利于舒缓压力，还能促进全身血液循环保健康。

除此之外，关于有助于睡眠方面的睡眠中动作而言还有很多种，具体如拍手心、拍手背、梳头、按摩头皮、仰卧抬腿、搓脚背、伸懒腰、揉肚子以及捏耳朵等等各种各样的睡前动作行为都可以帮助提高大家的睡眠质量，但是不管我们使用哪些方式方法，若是睡眠恶性动作习惯太多导致睡眠质量一直不佳的话，最好的方法还是去医院挂诊解决。

 

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