晚上睡眠不好咋办这些方法试过没有

很多人晚上都出现了睡眠问题，不论是因为生活中的压力还是工作上的问题，总之就是睡不着。那么这时为什么呢，大家自己是否寻找过解决办法，但是似乎都没有一点作用。那么晚上睡眠不好咋办，大家不要担心这里还有一些解决方法可以告诉大家，就是不知道能否帮助到你们。因为每个人出现的睡眠问题都不是一样的，那么这些方法适合于我但不一定适合大家，所以才会有这样的疑问。

晚上睡眠不好咋办啊，下面就来大家介绍几种我经常使用的方法，大家可以看看是否适合自己。第一个就是睡前不要吃东西，很多人都有睡前吃夜宵的习惯，但就是这种习惯让睡眠质量变得越来越差了。到了晚上之后身体就要进行休息了，那么体内的各项器官也要开始进入休眠状态了，如果这个时候还吃很多食物的话那么就会加重肠胃的负担，从而引起大脑的兴奋程度，所以睡前吃完东西后就不容易睡着了。

（晚上睡眠不好咋办1-1）

晚上睡眠不好咋办，这个方法或许可以帮到你。那就是改正你的睡眠习惯，即改掉仰卧的习惯。因为仰卧是比较常用的一种睡姿，如果才用这种睡姿的那么就要将下肢伸直固定，这样就不能达道全身休息的目的，并且当腹腔内压力增高时这种睡姿就人容易让我们产生郁闷、憋气等感觉。并且因为我们是仰卧，所以身体的重心就会全部压在肋骨和腹部，这样容易使胸部和横膈膜受损，影响呼吸也会增加心脏负担。

睡眠诱导，不知道大家听说过这个词语没有，它的意思就是睡觉前听一些比较安神的曲子或是有节律的音乐又或者是虫鸣声。睡前倾听这些声音可以很好的帮助进入到睡眠之中，从而快速建立睡眠条件。以后当听见这些声音时，心情就会变得平静下来，然后就可以快速入睡了。睡眠引导的引导源不一定是声音也可以是其它东西，只要习惯这种声音就是没有问题的。对于不知道晚上睡眠不好咋办的人来说，这种睡眠方式还是很不错的。

上述方法如果大家还有晚上睡眠不好咋办的想法，那么你就可以来试试最后一个方法了，它就是在睡前进行散步运动。合适的散步可以帮助放松身体器官，并且散步可以提高体表温度，巨大的温度差可以迅速感到睡眠。另外如果你还有时间的话也可以做做瑜伽健身运动，让紧张的肌肉得到舒缓，同时也可以缓解一天的疲乏，为睡眠做好准备。

晚上睡眠不好咋办，现在大家是不是已经知道了处理方法了，那么现在大家可以去尝试一些这些方法。因为具体的效果只有试过了才能知道，如果有什么不合适的地方那么还能及时进行修改。不然等时间长了要想改都没有办法改了。因为那个时候我们都一些习惯了这些方法，要是一时做出调整怕是没有那么容易的，大家是不是啊。

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