学健康睡眠小常识掌握科学睡眠

对于经常睡眠的人们来说他们可能并不知道一些健康睡眠小常识能够让自己睡眠更好，尤其是一些失眠、身体原因睡眠不足、睡不醒的人他们对于科学睡眠可能都很少接触，人的身体器官有金木水火土五种属性有阴阳动静对立的状态这都是睡眠养生的相关知识，那么如何学健康睡眠小常识掌握科学睡眠呢？

人们的生活可以说丰富多彩有睡眠有工作有娱乐有学习总之人们在白天都是处于动的状态，然后到了晚上躺在床上睡眠的时候人们就处于静的状态所以阴阳调和动静结合是科学睡眠的主要方法，在正确的时间做正确的事情到了晚上的时候就是身体各器官休息的好时机，人们的肝脾肺肾都会处于休眠的状态。第一个健康睡眠小常识就是人体的器官对应着晚上的时间所以古人才会把一天分为12时，比如子时、丑时等等这里古代的1时是指现在的2个小时，所谓的子时就是指23点到1点之所以是子时是因为在这个时间点鼠最为活跃，身体器官中胆进入新陈代谢时间排去身体多余的毒素。

（健康睡眠小常识1-1）

现代人的科学睡眠养生知识大部分都是以古人总结的健康睡眠小常识为主要基础的，虽然对于一些睡眠的做法和饮食调理略有修改和增加，但总体来说人们的健康睡眠还是遵循着古人总结出来的规律，当然古人的一些关于睡眠的知识也并不是胡编乱造在黄帝内经、本草纲目等各种医书上都有记载。古人们对睡眠的看法和总结虽然有很多冲突的地方但总体来说很有用处，古代的健康睡眠小常识历经千年经过众多医者之手调整改变是人类的智慧结晶，当我们遇到一些睡眠问题找不到解决方法的时候不妨去翻一翻古代的医书有很多解决方法，当然看不懂医书的小伙伴们可以选择搜百度百科上面有权威的翻译和介绍。

人们睡眠的时候保持良好的睡眠习惯非常重要因为生物钟本身就是有规律的，当人们在晚上睡眠的时候其实都是在遵守昼夜节律白天活动晚上睡眠，当人们突然有一天没有早睡甚至熬了一个通宵虽然看似没有什么问题，其实人的昼夜节律已经慢慢的受到影响了可能熬夜的人还觉得第一次晚睡起来竟然还很精神。正是反常的情况才会说明睡眠出现了问题科学睡眠方法就是每天有规律的睡眠起床，有时候人们会遇到工作上有某些事情必须要加班完成那么一定不要工作太晚，小编建议的健康睡眠小常识就是每隔半个小时休息闭目休息5-10分钟，让大脑慢慢适应平常睡觉时间工作的状态不至于破坏昼夜节律。

科学睡眠最终的目的是让人们拥有更好的睡眠方式和睡眠质量，一些经常失眠的朋友学习健康睡眠小常识之后说不定就能睡个好觉了，在我们的日常生活中可能会出现的各种阻碍睡眠的事情一定要及时控制住比如手机等一些电子设备，保持自律让自己按时睡觉才能够有一个良好的睡眠。

关于健康睡眠小常识的科学睡眠就讲到这里希望能够对小伙伴们有所帮助，健康高质量的睡眠离不开健康的饮食和适当的运动平常小伙伴们也可以熬一些滋补养生粥食用，保持良好的心态对于失眠不要过度担心要明白失眠迟早会过去的，小编在这里祝大家都能有一个开心愉快的心情。

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