古代的人都能达到每天深度睡眠

如果让你梦回古代你会发现他们虽然生活质量有所下降每天的娱乐活动减少，但是他们每天的睡眠会很踏实很少会接受一些外来的信息扰乱自身睡眠，古人应该会更少的焦虑和胡思乱想因为身处战乱之中能活着已经算是幸运了，那么为什么古代的人都能够达到每天深度睡眠呢？

梦醒时分古人也许会觉得自己的重复生活比较枯燥但是他们总有一些方式来排解，比如浏览经典史书做自己喜欢的事情、醉心于刺绣手工和同伴们闲聊、或者野外踏青郊游欣赏自然之美、或者专心于简单的烧火做饭照顾一家人的生活，古人的时候也许没有手机没有网络但正是因为生活的简单所以才会有每天深度睡眠。当然古人的生活在我们现在看来并不算是美好的如果让小伙伴们选择一个时代生活很多人还是会选择现代，问题是我们生活在当代如果自己的睡眠质量不好达不到深度睡眠那么就想办法改变，而不是选择逃避想要去古代希望自己的生活和睡眠能够得到改善。

（每天深度睡眠1-1）

古人的生活虽然比较艰苦但是他们告诉我们一个道理那就是苦中作乐依旧能够活得开心，简单的事情也能够做的有意义当人们做自己认为有意义的事情的时候睡眠也不会太差，换句话说当一个人生活在幸福中不急不躁不焦虑不抑郁的时候那么睡眠多半是正常的，所以我们可以回过头来仔细思考是什么让我们的睡眠变得糟糕。每天深度睡眠其实是每一个普通人能够达到的事情，相对来说睡6个小时休息好的人比睡8个小时休息好的人深度睡眠更多，因为睡眠质量不同所以睡眠质量差的人需要更多的时间来弥补有时候可能弥补不过来，其实在现代人们的睡眠都是由自己决定的不能说一些噪音和睡眠环境会造成自己不能达到深度睡眠。

回到更早的时候比如2000年以前那时候的人们更多生活在农村，每天晚上可能会有各种昆虫的叫声和各种噪音但是那时候的人不也能够安稳的睡眠吗，回到现在调查显示每十个人里面就有一个人是失眠患者确实比以前多了不少，慢慢的每天深度睡眠都是需要追求的那么个人一定是哪里除了问题。不能入睡或者不能深度睡眠无非有两种原因一种是温度、噪音、灯光、震动等一些客观原因，一种是胡思乱想、焦虑、抑郁、熬夜、不困一些主观原因，很多时候人们不注意休息就会把主观原因变成了一种习惯，比如把熬夜当成习惯的人总是到了很晚才能睡这已经不是个人能够控制的了。

古人们的睡眠讲究昼夜节律也就是睡眠时间一定要正确，各种资料中记载的都有每个时辰人们的身体器官应该处于什么状态，每天深度睡眠对于古人来说并不算难因为他们也形成了一种好的习惯，人们现在关于睡眠的苦恼主要就是有很好的睡眠条件但是一些主观因素会让自己很难睡眠。

明白了这个道理我们就知道了为什么有失眠的人、睡眠质量不好的人、焦虑睡不着的人，这些都和主观和客观因素分不开想要达到每天深度睡眠就尽量营造良好的睡眠环境，做好自律让自己不要玩那么长时间手机，找到自己觉得有意义的事情然后长期执行下去。

相关推荐：