在车上浅睡眠过多回家快速缓解

相信很多小伙伴们都有过在车上睡觉的经历无论是汽车、公交车、火车还是高铁，总之在车上的睡眠一般都是浅睡眠而且睡眠质量可能不高也就用来解乏而已，浅睡眠过多就会出现虽然睡眠时间很长但是醒来还是感觉精神不在状态，那么在车上浅睡眠过多回家如何快速缓解？

在路上开车如果是几百或者几千公里那么就需要很多人轮流开车休息，但其实也是挺煎熬的在车上睡觉也不一定能够睡好达到最佳的状态只能说不犯困，开车的话每个人开4个小时左右就需要换人了因为要保证精神集中，所以长途开车每个人的睡觉时间断断续续浅睡眠过多回到家里需要快速缓解。如果浅睡眠过多不能够及时缓解的话对于身体其实是一个隐形的伤害，当人们知道自己很困而且需要休息的时候那就说明必须要进行休息了，在车内睡觉不通风空气不流畅影响呼吸通风之后可能温度不怎么合适，当然也有很多人夏天把车停在一个地方然后开空调睡觉出现窒息的情况。

（浅睡眠过多1-1）

坐在车上有时候会因为路上比较崎岖不平显得很颠簸自己睡觉如果头枕着椅子的话就能感受到，在一个比较混乱的情况和环境下而且自己的睡眠姿势也不是一个舒服的状态所以浅睡眠过多，浅睡眠过多带来的后果有很多比如做事力不从心注意力不集中发现自己的记忆力有所下降。很多时候浅睡眠都是伴随着熬夜睡觉一起的因为在夜里车上不能够以舒服的姿势睡觉，很多做过火车或者高铁硬座的人都知道晚上想睡又睡不着睡着之后很快又醒了，发现自己的胳膊、腿和屁股都很难受浑身酸痛这样的体验真的很糟糕，还好这样的情况一年之中发生的次数比较少不然很多人都要哭了。

在车上我们做很多事情都比较麻烦比如洗漱上厕所等等，所以精神状态不是很好的情况下浅睡眠过多会造成更多的影响比如眼前发黑身体虚弱等等，如果是开着车走高速还好路上会有服务区可以停下车进行休息和整顿，如果是走其它路段上什么情况都不一定清楚找个宾馆或者饭店可能要走好久。当然不管开车或是坐车在路上浅睡眠过多糟了多少罪回到家都是可以快速缓解的，因为自己可以选择有规律的饮食和睡眠减少熬夜早睡早起很快身体作息规律就恢复了，当然回到家之后最好不要倒头就睡要注意吃好饭休息休息不然睡觉容易伤胃。

其实浅睡眠过多快速缓解的方法很简单那就是找个好的睡眠环境然后大睡一觉，洗个热水澡然后喝一杯热牛奶再泡个脚让自己慢慢回归家里生活的节奏，当然小编建议最好不要泡着脚玩手机闭着眼眯一会大脑放空比较好，这样更容易躺在床上快速缓解进入深睡眠，在车上躺久了身体不舒服然后突然躺在床上非常舒适很快就能够进入睡眠了。

其实坐在车上睡眠最好要尽量减少比如坐火车可以选择白天开白天到的列次，尽量不要晚上在火车上打盹浅睡眠过多非常难受可能饭都吃不下，浅睡眠之后需要快速缓解不然睡眠不好对于身体的损伤可能就恢复不过来了。

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