人到老年会为何会出现睡眠减少

随着年龄的增长我们的睡眠时间就变得越来越短了，少年时，需要8-10个小时的睡眠时间，并且半夜惊醒后很容易就睡着了；中年时需要7-8个小时的时间，虽然有时因为工作的原因不能完全睡七八个小时但也不会太差，但中年人惊醒之后就不容易睡着了并出现睡眠减少的情况，最明显的就是醒来后就睡不着了，第二天还是直接去上班了。

本以为到了老年不用工作了终于可以好好睡个懒觉了，却会发现自己睡不着了，没错就是睡不着，即使你是一个健康没有任何睡眠障碍的人也是睡不着的，这不是疾病这是正常的生理现象，但它只是减少了一部分时间，如果有的老人睡眠减少到四五个小时的话，那你就是患有睡眠障碍症了。

（睡眠减少1-1）

老人睡眠减少但也只是减少到六七个小时，少于这个时间段的就是你的睡眠质量有问题。那么为何会有这样的情况出现呢？像我说的到了老年，年纪变大了身体的各种机能就会衰退大脑中分泌的睡眠因子也会减少，它是控制我们睡眠时间的关键因素，睡眠因子减少就会导致睡眠时间的减少，所以老人睡不了多长时间就会清醒。还有就是因为心理因素，到了老年想的就比较多心理防线也比较脆弱，如果出现什么重大事情就会击溃他们的心理防线，情绪波动也会变得很频繁，晚上睡觉时就会出现睡不着的情况。

孩子大了自己老了，孩子全部飞出去了留下自己一人孤零零的，这也是造成老人睡眠减少的主要因素，一个人孤单并且思念孩子，不要小看这一份思念，他可是承载了老年人的一切希望。很多老年人呢睡不着就是因为太思念孩子了，这也提醒各位在外奔波的游子们有空多回家回家看看，毕竟家人才是最主要的。当我们老去的那一天也一定不希望没有人可以陪伴自己，因为人本来就是一个群体，孤单是最可怕的事情尤其是老年人更害怕孤单了。

到了老年就会出现睡眠减少，我们怎么做才可以拯救老年人的睡眠，使他们也可以过一个安详幸福的晚年呢。要想解决睡眠问题就必须先解决老年人的体质问题，到了老年不爱运动，所以我们可以先从运动抓起当然这不是让老年人去健身房运动那是不合适的。老年人也有属于自己的运动比如打太极、广场舞等都是适合老年人的运动，天天出来运动两个小时，睡个好觉不再是梦。体质很重要饮食也不能少，虽然到了老年肠胃功能变弱，但也不能少了健康饮食，各种营养物质应该均衡搭配这样才能保证每天的身体健康。

虽然人到老年睡眠减少是迫不得已的但不这代表老人就不需要睡眠了，如果真的是那样我就和大家说了，因为说的再多用不上也是废话，没有任何意义。若是大家觉得我说的有道理的话就请赶快行动起来，毕竟你也会有这么一天的，当你到了这个阶段孩子会怎么对你呢。他是否会关心睡得好不好有什么问题，这一切都在与你的态度，你怎么对他们孩子就怎么对你。毕竟家长是孩子的第一任老师，家长怎么做孩子就怎么学。希望大家从现在就开始做起，留给你们的时间不多了且行且珍惜吧。

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