为什么睡眠压力可以影响人的睡眠

生活在这个纷扰的世界中，每个人或多或少都会有一点压力的，这也是造成我们睡不着的主要原因。不过我们可以通过运动或是大声宣泄的方式来发减少我们自身的压力。这样我们的睡眠也会渐渐恢复。但是如果你碰见了这么一个人，他每天工作很认真，生活上感觉也没有什么问题但就是睡不着，你知道这是怎么回事吗？这种人身上感觉像有一座山在压着他们前行，这座山的名字叫做睡眠压力。

很多人听到这个词以为就是生活压力，但其实不是，睡眠压力是由大脑内的以后一种激素控制的，当自身压力过大时那种激素就会快速分泌造成人想要睡觉的欲望，我们管这种行为就叫做睡眠压力。睡眠压力并不是让人睡不着，它是可以让人睡着的不分时间和地点。相对于造成失眠的生活压力它更加可怕，毕竟它可以让你一秒入睡即使在过马路，你可以想象一下当你在马路上睡着了会怎么样后果不敢想象。

(睡眠压力1-1)

白天睡多了晚上睡着吗所以睡眠压力是影响睡眠最主要的因素，晚上睡不着因为生活压力，白天睡多了因为睡眠压力，不管是哪种压力它们的目的似乎就是不让我们睡好觉。那么应该怎么办才好呢。它也不是不可战胜的只要做好这几点，我们的睡眠质量就会得到改善，睡睡不着的问题就会自己解决。

保持自身整洁很重要，一个舒适的环境可以缓解我们的睡眠，一个整洁的身体也会让我们的心情更加愉悦。身体干净了我们感觉上就很好，全身清爽许多当我们睡觉时就会感觉很舒服，很快就可以进入梦乡了。睡不着很大的原因就是光线太充足，眼睛会受到影响，我们可以挑选一款不错的眼罩，它可以解决这个问题。眼罩一定要是松紧适中，否则时间一长就容易压迫到脑神经造成大脑记忆缺失，别到时候解决了睡眠压力又出现了新的问题。

想要解决睡眠压力这个问题靠自己还是不够的，我们需要帮助。在休息的时候和朋友一起出去打打篮球，篮球这项运动可以培养团队的协作能力提高你的团队意识。这时身体机能也会有所提升，当你的身体体质提升后，就不会出现晚上睡不着的现象了。

从众心理每个人都会有，当很多人都干一件事的时候你也会加入进去，所以身边要是有喜欢早起的朋友可以让他叫叫你，过不了几天就会加入它们阵营和他们一起早起了。早上早起对于晚上的睡眠也是有影响的，早上起的越早晚上就会越困睡得越快。

睡眠压力并不是不可战胜的只要我们找对方法就可以解决，前提是必须找对方法，错误的睡眠方式不仅不可以帮助睡眠，还会使你的睡眠问题更加严重。以前你本来是睡不着，结果现在是失眠了和睡一点关系都没有了。当出现睡不着的时候不要惊慌不要彷徨想想我们今天说的这几个方法，看看是否有帮助如果没有帮助你在去惊慌和彷徨吧。这是开玩笑的，只要用了这些方法你就不会出现睡不着的现象了，以后每晚都可以做个好梦一觉到天明。

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