男人睡眠质量差吃什么促进睡眠

“人到中年不得已保温杯里泡枸杞”已经成为大多数中年男性的座右铭了，但是保温杯里泡枸杞也不能很好的解决他们的问题。那么什么促进睡眠呢，不要着急后面我就会告诉大家。每天顶着巨大的压力，心里有什么事情又不能说出来，久而久之他们就变得麻木了，失眠也就成为了他们的常态。每晚虽然睡不着，但还是要闭上眼睛休息一下，否则第二天都没有办法去工作了。当他们把自己累趴的时候，可能还可以去睡上那么一小会，否则就是整宿整宿的失眠那才是最可怕的。

工作的压力只是他们失眠的爆炸点而已，其它的事情才是引起失眠的罪魁祸首吃什么促进睡眠就是一点，不过在这里我们不说它。事业瓶颈期就是很好的一个体现，当你到了一个事业瓶颈期的时候，就像是小时候的高考一样，考过了一切好说如果没有过该怎么办。高考没有过还有重头再来的机会，但事业瓶颈过不去就没有从头再来的机会了。

（什么促进睡眠1-1）

爱面子是每个男人都会有的表现，在外面想把自己最好的一面体现出来，当自己出现失误的时候就会想尽方法去掩盖，时间一长就会出现心理压力，不懂得如何去调节也不会去咨询别人，这也是失眠的主要因素。

所以说做男人难，做一个成功的男人更是难上加难。不过这也不是没有办法解决的，提出问题就是为了寻找解决方法，既然现在知道了男性失眠的原因那么解决不就可以了。那么什么促进睡眠呢，这几种方法就可解决，不过它们都和饮食有关大家可以猜猜是哪些食物。

香蕉，不要小看这一根小小的香蕉它蕴含的能量可是不少，体内包含镁元素可以使我们快速放松下来，并且它对失眠人群有很大的帮助更何况你这个半失眠患者。

曾经有人问我吃什么促进睡眠，我告诉他没事喝点醋吧。当时只是一句玩笑话没想到如今却变成真的了，食用醋真的可以促进睡眠啊。每天睡前用清水兑一小碗食用醋在睡前十分钟作用服用，食用醋能够中和体内的碱使体内酸碱程度达到一个均值，这样晚上就不会一趟又一趟的起床去喝水了。若是你觉得喝醋容易跑厕所那你可以试试全麦面包，这里的全麦面包指的是用谷物做的全麦面包，谷物食品可以帮助提升睡眠质量达到更深层次的睡眠，不过我一般还是喜欢吃燕麦片。

什么促进睡眠小米前来报到，很多人只知道小米可以温养肠胃但并不知道小米治疗失眠也是一把好手，小米中的淀粉可以有效的舒缓我们紧绷的神经，并且淀粉还让人极具饱腹感，当你吃饱了能想到的第一件事就是睡觉。不过小米也不能食用太多，小米中的谷维素对肺部有损伤，所以大家在食用小米的时候一定要配合其它的辅食，不然就很容易出事。

现在如果有人问我什么促进睡眠那么我可以很负责的告诉它，以上这些食物都可以促进睡眠提升睡眠质量，不管是男人还是女人都可以来尝试一下，若没有效果的话对身体也造成不了什么伤害。有些男性觉得这个可能不太靠谱，但我想说食疗比其它任何方式都要健康有效，毕竟其它方式或多或少都会影响到身体健康，只有这种方法没有，如果不相信的话可以自己试试到时候就知道谁才是对的。

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