有助于睡眠的六种方法简单又实用

睡不好、睡不着、睡不香这几个词是近期我听到大家念叨次数最多的，那么为什么会出现这样的情况呢，究竟该怎么办呢，你问我，我也不知道啊。每个人都有自己的原因，如果我能知道早就把这件事情解决了，不过这也不是说我没有用啊，虽然不能帮助大家从根本上解决问题但可以帮大家延缓问题啊。比如，可以帮大家提供合理的安眠方法它们有助于睡眠，如果大家觉得不行的话那我还真就没有什么办法了，不过可以先看看，看完之后再说好不好。

规律饮食这个话题已经快被我们说烂了，但是还是要在重复一遍，你们也不要觉得啰嗦，毕竟饮食和我们的生活息息相关，谁也离不开谁。在睡前不要吃过于辛辣的食物，它会刺激你的肠胃并且难以消化。也不要大量饮酒，酒精挥发以后会使你的体表温度降低，你就会感觉寒冷并且喝酒后起夜次数也会增加这不有助于睡眠。

（有助于睡眠1-1）

休息应该是一个舒服的过程，不应有强迫的现象，不要强迫自己去休息，闭上眼睛该睡着的时候你自然就睡着了。

有农村的朋友告诉我说，昆虫的叫声有助于睡眠比如蟋蟀和蝉鸣，它们的叫声就可以很好的刺激人产生睡眠因子，它们管这种方法叫做睡眠诱导。不过你可不要专门去捉一些昆虫那样是不正确的，我们从手机上就可以找到。

对着空气说话也有助于睡眠，可能有人说我疯了，对着空气说话这不是疯子才做的吗，如果你相信了那你才是真的疯子。当我们准备休息时，白天所经历的一切就会在脑海中浮现一遍所产生的消极情绪也会出现，对着空气说话就像在给别人讲自己的故事，讲完后自己也会感觉很轻松。

好的睡眠质量需要有一个好的睡眠环境，这时我们可以将窗户关闭，窗帘拉上阻挡阳光的照射，阳光射不进来就不会影响到我们，届时一觉到天亮就不是梦了。

睡前可以梳梳头，最好是那种头皮发红发热的状态，这样可以促进头部血液的循环有助于睡眠，并且它还可以起到护发的效果。梳头需谨慎，因为有的人用力过猛就会损伤到发根，以后可能就没有头发可梳了。

想要睡好觉不是光说就可以实现的，今天给大家提供的六种有助于睡眠的方法是起辅助作用的，如果想要依靠它来改变自己的睡眠那怕是有点困难，最主要的还是要改变自己改变生活习惯，不熬夜不睡懒觉。若是连这一点都做不到的话，那你以后做什么事情都不会很轻松，因为你没有恒心，不敢坚持努力。若是真的按照我的方法坚持一段时间后没有效果可以来找我，怎么样都行，前提是你是否可以坚持一段时间。我说的坚持是每天都按照我的方法走，一天都不能差就连休息日也要这么做，否则不但不能改变睡眠质量还会加重你的病情，你考虑清楚了吗？

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