轻松睡眠小妙招快速入睡没商量

睡主要是由目字和垂字组成，目字代表眼睛，垂字代表下垂，也就是说当你的眼睛都下垂了就代表你该睡觉了。但很多人即使眼睛下垂了却也睡不着这是为什么呢？因为这部分人可以算是失眠人群，因为他们即使闭上了眼睛也是毫无睡意的，顶多是可以让眼睛得到短暂的休息。失眠对身体会造成很严重的损伤甚至可能威胁到生命安全，及早进行治疗还是很有必要的。不过有这么一部分人不算失眠患者但也不正常，它们的睡眠状况也是时好时坏，对于这类人来说我们该怎么办呢？有哪些可以轻松睡眠的方法？

对于这种半失眠人群来说，它们的睡眠情况很特殊，有时高兴一觉可以睡到大天亮，但有时伤心难过一夜无眠都是常有的。它们不能很好地把控住自己的睡眠意识，并且当它们睡不着时也不知道该怎么办。大多数人睡不着时就会选择工作或是玩耍，殊不知这样会造成什么样的后果。而我以前也是一名失眠患者，后来经过药物治疗和物理治疗，我的睡眠状况渐渐好转了，在进行睡眠恢复的过程中我总结了这么几个轻松睡眠小妙招，现在就来告诉大家。

(轻松睡眠1-1)

如果想要轻松睡眠那么入睡时就不要穿太多衣服，身上也不要盖太多东西，因为睡着之后我们的体表温度会迅速下降，穿的太厚或是盖太多东西会阻碍热量的挥发，等到身上没有汗水时我们在将自己的身体盖全，这样就不会着凉了。

在准备睡眠时可以提前关灯或是选择一款合适的眼罩，黑暗的环境会诱发体内的睡眠因子，睡眠因子会刺激大脑皮层产生睡眠意识，这也是晚上为何总有人打哈欠的原因。不过要提醒大家的是眼罩一定要选择一款适合自己的，不然整个晚上都会在孤单和徘徊中度过。

工欲善其事必先利其器，这个在什么地方都是通用的，就连轻松睡眠都是一样的，没有一张舒适的床你怎么能睡得好觉呢，大家在购买床垫时尽量选择硬一点的床垫，太软了对孩子的成长会产生不可改变的影响。

睡不着是不是心理作用，如果是的话我们就可以选择一种方式来排泄内心的压力，写日记就很不错，我们可以把心中的委屈、烦恼、压力通通写进日记去，当下一次睡觉时就不会有那么多烦恼了。并且日记可以使自己更加专注眼前的生活，珍惜身边的朋友和家人。

当你睡着了之后你是否还记得自己的睡姿，横七竖八的、东倒西歪的让人看了都会吓一跳，睡姿不好也是会影响睡眠质量的。仰卧睡觉是最影响睡眠质量的一种睡姿，并且睡眠的过程中还会不自觉的将手放到胸前，这样会增加心脏的压力容易做噩梦。正确的睡姿应是右侧卧，这样不但可以保证呼吸的顺畅还不会增加心肺的压力。

香薰可以缓解人紧张的情绪同样它也可以达到轻松睡眠的效果，睡觉之前滴一滴香薰在手中，等它挥发之后在入睡，效果也是很不错的，尤其是屋中的香味让你有种置身花海的感觉。

以上这些就是我通过自身的经历所总结出来的轻松睡眠小妙招，虽然你们认为它的作用不大，但如果你尝试一段时间之后你就会发现，再也没有睡不着的情况了，每晚的睡眠都是十分的充足和踏实。过去时光就是一去不复返了，希望越来越多的人用了这个方法之后就可以解决自身的睡眠问题，再也不会因为睡眠而苦恼了。

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