人体睡眠时间为几个小时比较好

不论是动物还是人类都是需要休息的，而最好的休息方式就是睡眠，白天猫头鹰会睡觉，夜里再出来捕食。像我们一样的都是白天休息晚上睡眠，因为这是符合我们生活规律的一种方式。但是睡眠时间也是有限制的，并不是说可以让你一直睡下去，那样你很快就会与世长眠了。其中人体睡眠的时间长短是最能体现出睡眠质量的，不过你知道睡眠多长时间才是合理的吗？

睡眠这个词语很常见，但又有多少人知道我们为何要睡眠呢，也许有人会说因为我们要休息，也许有人会说因为要放松自己，又有人会说不睡觉就没能量。不能说他们说的是错的但是在肯定他们。进行人体睡眠的主要原因还是保存能量、修复神经以及维持身体各项机能。就像它说的不睡觉就没有能量，人类获取能量的方式有两种一种是饮食，另一种就是睡眠，睡眠除了可以储存能量还可以获取能量。

(人体睡眠1-1)

在每天运动的过程中，我们或多或少都会有一点点的损伤但为何没有表现出来呢，这是因为在进行人体睡眠之后，身体的自我修复功能就会启动来修复这些损伤，所以第二天你就看不见伤口了。身体的自我修复功能启动的前提就是身体各项机能完好，适当的休息可以帮助我们更好的维持身体机能，不用以后帮你去换一个，那时你就会感觉浑身不自在，毕竟不是自己的强求不来。

知道了人体睡眠的重要性后，我们就要来看看睡眠时间多长是比较合适的，对于婴幼儿来说晚上要十个小时，白天也可以掺杂几个小时，4-6岁宝宝只需晚上十个小时睡足即可。而青少年因为年轻所以每天6-8个小时就可以了，太长时间会对大脑和身体造成严重的损伤。中年人和老年人只需5-6个小时即可，到了那个年纪就不是看睡眠时间长短了而是看睡眠质量如何，睡眠质量好时间再短点也无所谓，相反的时间无限长也没有作用。

合理的起床时间是早上六点半，超过这个时间在起床就会发现效果大不如前，并且睡眠时间段是固定，超过了这个时间段就会对身体造成影响，一开始只是肌肉酸痛，长期以往你的记忆力和思维能力就会下降，在你处理工作时就会体现出来。人体睡眠时间过长还会扰乱自身的生物钟和作息规律，这可是非常严重的，处理不好的话可能会把你送走了都不一定。毕竟谁也不能保证自己就一定会健康的过一生，不会有什么疾病或是困扰。

保证人体睡眠时间的充足并不是一直睡下去而是要保证一个时间段的睡眠充足，如果你想要一直睡下去，那你可以考虑一下与世长眠，这样就可以一直睡了。不想这样的话还是少睡懒觉，过分的睡眠就会使身体产生惰性，然后产生就什么也不想干了的想法，就想睡觉持续下去你就废了。希望大家看完以后有则改之无则加勉，毕竟自己的身体健康自己不操心就没有人替你来操心了，记住身体健康才是你在这个世上最重要的。

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