睡前的哪些习惯可以帮助睡眠恢复

你认为人世间最可怕的是什么东西？有的人说是穷，因为它是一位朴实的农民工；有的人说是苦，因为它是一个地道的农民；还有的人说是放弃，他是一名创业失败正准备从头再来的中年大叔。而这些和它一比立马就显得渺小无比，压根就没有什么可比性，我所认为的世间最可怕的是夜，是漆黑又漫长的夜，是静谧又祥和的夜，而我是一名失眠患者，所以夜晚是世间最可怕的东西。每一次独自一人面对漆黑的夜时，就会感到无所事事，感到彷徨和迷茫，不知道自己具体该做什么也没有进行睡眠恢复的想法。

后来每天就在孤单和彷徨中度过，因为失眠没有了朋友，每天都蜷缩在家里哪也不去，朋友来叫我出去也不去，久而久之就没有人愿意一起玩了，因此就没有了朋友。因为睡眠不足也不敢出去工作，就怕自己一不小心做错什么或是自己干着干着就睡着了，所以也没有一份很好的工作，直到现在工作问题都是没有解决的。比较幸运的是一个人在外面，同样也只有我自己身边没有一个同伴，这时我想过尝试一下进行睡眠恢复但没有什么作用。

（睡眠恢复1-1）

后来不知过了多少个日夜，我遇见了它一个改变了我的命运的人，同样它也改变了这种不好的睡眠情况，从此之后不再变得失眠也不会害怕那个孤单而又漫长的夜晚了。睡眠恢复之后感觉整个人都变得不一样，生活充满了阳光和快乐，朋友们也都回来了，并且还得到了一份很好地工作，每天都沉浸在新生活的喜悦和快乐中。大家看到这里是不是想知道究竟是什么改变了之前的生活呢，这就来告诉大家，它就是那个女孩，是它解决了我的心理问题并帮助我培养了一个良好 睡眠习惯，所以良好的睡眠习惯对失眠患者进行睡眠恢复会有很大的帮助。

该如何培养一个良好的睡眠习惯呢，可以根据起床时间来倒推适合我们的入睡时间，因为在睡眠的过程中所经历的几个周期是不会有变化的，这个时候基本就可以通过睡眠时间来倒推合理的入睡时间了。白天适当的进行睡眠也有助于睡眠恢复，不过白天的睡眠时间最好不要超过三十分钟因为这样会严重影响到我们晚上的睡眠。并且会对身体造成不可磨灭的伤害。所以这这里劝谏大家白天休息时间要把控好不要出现昼夜颠倒的情况。

运动是一个不错的选择，但如果运动过量的话就会得不偿失，在饭后可以适当的出去走走散散步，这样对肠胃有很多帮助，同时晚上睡眠时也会感觉更加轻松香甜。在运动的同时不要忘了要合理饮食，两者互相搭配才可以在睡眠恢复的过程中发挥最大的作用。

失眠患者的最大的问题就是无法进入睡眠，但如果你每天都坚持做这几件事情，有规律的去睡眠并加以药物治疗，失眠也是可以被治愈的最主要的还是心灵治愈，我的心病就和人有关，所以它的出现就治好了我，失眠患者想要进行睡眠恢复外除了要培养良好的睡眠习惯还要治疗好心灵的创伤，毕竟心病还需心药医，心情好了睡眠自然也就好了。

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