睡眠阶段分为几部分各有何特点

不知从何时开始睡眠已经成为大家饭前饭后都在讨论的话题，你今天睡得好不好，感觉有没有进入深度睡眠。又是否经历过醒的很早感觉没怎么睡天就亮了，又或者是在床上翻来覆去的就是睡不着等等。其实你们都不知道这和每个人的睡眠阶段是息息相关的，如果经历了完整的一套循环，那么你的睡眠就是优质睡眠没有什么问题，若是真的少了哪一个阶段，那么只能说是睡眠过程出现了瑕疵，我们可以从自身寻找问题并尽快解决。

那么睡眠阶段是什么东西为何它的作用如此之大，睡眠阶段是我们从入睡到醒来必须要经历的几个阶段，它们分别为：假寐、浅睡眠、深睡眠、快速眼动期以及苏醒。假寐，指的就是当你躺在床上闭上眼睛幻想着自己已经睡着了的状态，这个时候其实你是没有睡着的，任何轻微的响声或是微弱的灯光都可能将其吵醒，这个过程可能会保持十到二十分钟，很难入睡的人这个时间可能还会更加长久。不过二十分钟后没有被吵醒就是进入了下一个阶段也就是所谓的浅睡眠。

(睡眠阶段1-1)

在浅睡眠阶段中我们的睡眠程度可能会比假寐期要深一点点，但记住是睡眠程度而不是睡眠质量，不到深度睡眠的话就不会出现睡眠质量这个概念。浅睡眠会使我们的肌肉放松可以无忧无虑的翻滚，有一点要注意的就是，若有人大声呼喊你的话就会立马被惊醒。所以以后在浅睡眠的过程中就尽量保持周边环境的安静。实在是因为某些原因被吵醒也不要太过于气愤，那样也会影响你接下来的休息不利于身心健康的发展。

当你安全度过浅睡眠阶段后就会来到下一个阶段深度睡眠，在这里先悄悄告诉大家一般情况下深度睡眠很难被吵醒除非你是属于那种神经衰弱的人，那个就另当别论了，正常情况下没有人可以吵醒一个正在处于深度睡眠的人。一般这个时期的人脑电波变化很快几乎一两秒就会变动一下，因此它们在这个时间段听到的所有声音或是任何事情都会当做是梦中发生的一切，醒来之后就忘得一干二净了这也是它们不易被吵醒的原因，毕竟谁也不会把梦中发生的事情和现实联想到一起。

深度睡眠一过基本夜就已经过半了，有的人可能不久后就会苏醒过来，这种情况就叫做快速眼动期，在这个时间段内我们的大脑非分泌一种激素和平时清醒的过程中分泌的激素是一样的，它会刺激我们的身体使其做出相对应的准备来迎接即将苏醒的你。睡眠阶段中的最后一个阶段就是苏醒，不要小看这个阶段它能被放到最后就说明的它的价值不菲。正常的苏醒是在快速眼周期后两个小时左右，你若不是在这个时间段醒来的话要么就是被其它事情惊醒的要么就是作息时间不规律。

每一个人的睡觉的时间和规律可能都不是相同的但所经历的睡眠阶段都是一样的，不可能出现这个人经历了这几个阶段，那个人就没有，最多就是你比别人少了一个两个阶段而且，但也是仅此而已少太多就不合理了。想知道自己的睡眠是否有什么问题，可以自己对比这几个阶段看一看毕竟及时改正就还有的救晚了就来不及了。

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