怎样才能缓解睡眠不安带来的焦虑

焦虑每个人或多或少都会有一点，但如果你是因为睡眠不安而带来的焦虑那么觉得你就是我的知音啊，因为我的焦虑就是睡眠不安怎么办，如何缓解睡眠不安所带来的影响，你要想知道就和我一起来看看吧。

引起睡眠不安的原因有很多同样缓解睡眠焦虑的方法也不少，在下面我会详细讲述。这里就先说说原因有哪些：有一部分人可能是因为工作原因，白天工作压力大工作量没有完成，老板对自己不满意又或者是因为其它一些琐碎的事情导致自己睡眠不安稳有焦虑；对于那些没有工作的人来说为何他们也会有睡眠不安的焦虑呢，他们可能就是因为白天运动量过肌肉酸痛肿胀，短时间内不能缓解从而使自己入睡困难。不过在运动后选择用热水浸泡再加以按摩的话可能会轻松许多。

（缓解睡眠1-1）

经常用脑成为大家最常提起的话语，每一样东西都是物极必反的用脑也是一样的，过度用脑的话就会出现睡眠障碍，届时你也会出现睡眠不安的情况。在引起睡眠不安的因素中身体疾病占据了很大的一部分，比如鼻塞、打喷嚏、咽炎等都会严重影响我们的睡眠情况从而造成入睡困难。除了身体疾病生理因素也会影响到我们的睡眠质量，如果大家因为生理因素而影响到睡眠质量的话那么只能说你的睡眠质量太浅和其它都没有什么关系，一些简单的方法就可以缓解睡眠不安带来的焦虑。

睡眠不安所造成的焦虑的表现分为这几种：没有好的睡眠整个人都是没有精神的感觉惶恐不安，做什么事情都是提心吊胆唯恐做错了一步但最后还是做错了。除了做事情容易出错外还容易产生暴躁的情绪不管待人还是做事都是匆匆忙忙的，一点都不细心负责。如果是因为睡眠不安而引起的焦虑中表现最突出的一点就是精神不集中，不管是做什么工作还是和别人交流，你的精神总是不集中让人感觉这个人一点都不靠谱，同样也不会交代给他很重要的事情，他若是在职场中那么他就没有上升的空间了。

睡眠不安既然会对我们造成这么多困扰那么，我们该怎样来缓解睡眠不安所带来的的影响呢

适当的改变睡眠时间是一个不错的选择，每天睡觉时间不要超过十一点，这样可以保证你的睡眠有充足的时间，就不会出现睡眠不安的情况了；合理的饮食也是帮助你更快的进入睡眠，多吃一些水果蔬菜这样可以补偿很多维生素，晚上睡觉时就可以睡着了；适当的释放一些压力也是很不错的，释放压力可以放松自己的心情自己身心愉悦，这个时候相信你就不会出现睡眠不安的情况了。

焦虑并不是不可战胜的，只要知道你是因为什么而产生的那么这可以对症下药了，像你是因为睡眠不安而产生的焦虑，那么缓解睡眠焦虑的的方法就有很多。以后不管做什么事情我们都要找到准事情的核心对症下药，否则我们就只是在做无用的事情。

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