睡眠质量不好这些细节不可忽视

生活节奏越来越快的现代社会生活中，很多人有着各种各样的压力这样就造成了人们失眠睡眠质量不好的情况。睡眠成了21世纪更多人的难题，其实日常生活中睡眠质量不好这些睡眠细节是不可忽视的。

小伙伴们也许会有很多疑问：为什么我的睡眠质量变得不好了呢？之前的睡眠都很OK早晨起床精神也很不错，不知道从什么时候开始睡着变得很难睡眠过程中更多的是浅睡眠，无法得到更好的休息。下面小编就来带着大家找一找睡眠质量不好的原因。

（睡眠质量不好1-1）

睡眠很重要吗？事实表明人们不能离开睡眠就像鱼儿不能离开水一样，一段时间不睡是可以的但是长时间不睡绝对会疯掉。睡得好有两个评判标准和因素：睡眠时间和睡眠质量，一般来说睡眠时间够了睡眠质量也不会差到哪去，那么如果出现睡眠时间够了但是中途醒了好几次睡眠质量不好是什么原因呢？小编认为很有可能是睡眠中的细节出了问题，主观因素是小伙伴们可能心里有事左思右想就是睡不着，不可忽视的客观因素就是睡眠灯光、声音、温度、睡眠舒适程度等等。

为什么越来越多的人睡眠质量不好变得难以解决了呢？其实和我们现在的生活节奏快、各种信息充斥在我们的电脑手机有关，小伙伴们获取关于睡眠质量不好调节的信息太多了，而且获取的也太容易了，其中可能包含着真真假假各种方法。也许有的小伙伴们试了很多种睡眠质量不好的调节方法，最后发现没有太多作用和效果而且还耽误了时间。现在小编以自己的亲身经历来告诉大家睡眠时应该注意哪些细节，哪些因素是不可忽视的。

好的睡眠细节是要有好的灯光，为什么以前的人们谁的很早起的也很早但是睡眠质量好呢？不仅是因为人们接触的事情不多心里没那么多惦记，还因为以前科技没那么发达人们总是日出而作日落而息，遵循大自然的规律睡眠质量当然没有问题。现在高楼林立就算到了晚上也有的地方是灯火通明，睡眠质量不好我们应该尽量避免强光照射，不可忽视的睡眠细节是窗帘加眼罩双重保险就算室内亮着灯也可以安然睡眠，窗帘的话建议选双层的白天能防太阳光晚上也能保证睡眠不被光照到眼睛。此外如果外面有噪音影响睡眠质量的话可以买耳塞加耳帽安静的世界里睡眠自然很容易啦，小编其实不太建议小伙伴们购买电子助眠产品，一是容易产生依赖性二是电子产品可能会有一定的辐射对身体造成一定的影响。

上面小编说了睡眠质量不好的客观因素细节，不可忽视的主观因素是建议大家保持合理健康饮食不要熬夜，莲子、酸枣仁、龙眼这些东西都是助眠的。找到适合自己的解压方式让自己多加放松，没人的地方大喊大叫一下，运动锻炼让自己疲劳听一些音乐等等，小编在此希望大家每天都能拥有好心情。

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