提肛运动害了多少人怎样能避免受害

在社会和时代的发展下，各种各样的独出心裁的需求和方法也是层出不穷的，当然了这些都是一些较为不错的养生和健身的方法。现阶段的社会上的人们大多数都存在亚健康状况，这也更多的人们重视了自身的健康和一些养生强健身体的方法技巧。最为有效的当然是健身做有氧运动这种方式了，它们的作用和效果是可想而知的。当然了健身的方法也是有着很多的种类和类型的，也正是因为如此，其它的奇奇怪怪的健身方法也都出来了，并且不少的人们还对它较为信服，其实这种运动就是提肛运动，据说对于防止痔疮和一些相关的功能。其实这种运动并不是有着很好的作用的，甚至如果经常锻炼还有出现许多的问题。

当然了，在了解提肛运动的不良影响和危害之前，我们先来了解一下这个运动究竟是怎么做才算是正确的姿势和方法。其实它的做法是很简单的，大体上是这样：先是让自身处于一种完全的全身放松的状态，然后让大腿和臀部处于一种夹紧的状态，之后在深呼吸，吸气提肛门，呼气放松肛门，做完就算是一个了，所以说还是非常的简单的。

而至于为什么说提肛运动运动有着不小的危害，其实是因为训练过量造成的。而它本身是没有危害的，对于男女老少都是适宜的。而如果一个人对于做这种运动的锻炼方法错误的话，就很容易造成危害的，尤其是锻炼过度更容易造成危害。着两种状况下，可能就会出现一些不利于排尿功能的现象；还有就是让那部分的肌肉僵硬不能继续扩张，不利于排便的现象。

还有另外的一方面，为什么社会上的人们不少都很相信提肛运动是有一定的作用和效果的，主要是因为它确实在一些方面有着很好的效果，大体上有这些方面的内容：可以治疗尿失禁，是通过训练骨盆腔底的肌肉群达到的；还有就是对于防止痔疮的作用也是有的，医学方面的研究表明的，毕竟在那周围的肌肉都已经被带动运动了；能够增强括约肌的功能，增强它的收缩的功能；此外就是那些改善淤血、排便的功能了，还有很特殊的一点就是有助于孕妇的顺产。也正是因为哟组合这些方面的功能，这项运动才会有一些人们相信并且去锻炼的。

当然了这种提肛运动还是有着相对应的适宜人群的，比如说那些括约肌发育不太好的人群，或者是一些老人和身体弱、经常久坐的人们，练习这个都是有好处的。而另外的一方面，对于那些已经患有肛门这方面的相关的疾病和状况的，就不宜做了，还有那些很饿，情绪低落、疲劳的人们，也是不适合做的。

值得注意的是，我们只要在做提肛运动的期间注意次数，不过做太多，就几乎不会产生一些不必要的危害了，一天一班做两三次都行，一次做一组而是到五十的。

所以说，其实做提肛运动是可以的，只要控制好次数和坚持做就可以了。

 

 

 

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