晚上睡觉戴胸罩是不是容易得乳腺癌-专业解答
- 编辑：笔芯罗 -晚上睡觉戴胸罩是不是容易得乳腺癌-专业解答
人类是独一无二的，因为我们中的许多人都是为了睡觉才穿好衣服的。我们有特殊的床装，我们称之为睡衣，它只是其中一个词，这是舒适的同义词。慢慢说，告诉我感觉不舒服。“睡衣……睡衣……”
穿上睡衣就像是一个精神上的导火索，放松一下，放松一下。你从外面世界的制服里出来，穿上能让你感到安全、放松和自在的衣服。事实上，你不仅穿着只有你的朋友和家人才能看到你的衣服（除非你要去吃睡衣果酱），而且你还穿的衣服本身会影响你的睡眠质量。
之前提到过，体温调节是管理睡眠质量的一个关键方面。研究表明，某些形式的失眠与错误的体温调节有关，并且无法足够的降温进入睡眠的更深阶段。重要的是要认识到，你的身体比保持身体凉爽更好地保持身体温暖，所以你在睡觉时穿更少更宽松的衣服会让自己更容易。
在荷兰的一项研究中，科学家让受试者穿上热水瓶，将皮肤温度降低到一摄氏度以下（不影响核心体温），以测量其对睡眠的影响。研究结果表明，受试者在夜间醒来的次数没有那么多，第三阶段和第四阶段（深度睡眠）的时间有所增加。
如果你认为你在床上穿的衣服无关紧要，再想想。
现在，我不是说你为了睡得好就必须把你的玩具冻掉，但我是说，如果你习惯穿得像爱斯基摩人一样跳到袋子里，你可能会考虑脱下一两层。
如果你住在一个可以调节温度的家里，你比这个星球上其他数十亿人更幸运。这样说来，在温暖的环境中过度劳累可能会导致你“适当”的睡眠时间，但当你醒来时却感觉不到休息起来。如果你有七个罩子，一条电热毯，穿得像是要去打猎，你可能只是在阻止你的身体进入最活跃的睡眠阶段。
午夜扼杀者
睡前穿着的形式和合身度比你能做出的任何时尚宣言都要重要。穿紧身的限制性的衣服睡觉是你需要避免的一个巨大的睡眠错误。太紧的衣服会切断淋巴系统的流动。你的淋巴系统是你身体的细胞“废物管理”系统，也是你免疫系统的重要组成部分。它将细胞外液运输和循环到全身，实际上你的淋巴液比血液多四倍。
当你的淋巴系统由于衣服的限制而被切断时，细胞外的液体会开始在你身体的不同部位聚集，真正的鼻炎也会随之发生。
这里最常见的罪魁祸首是紧身袜子。你会知道这一点的，因为当你脱下袜子时，你仍然可以在你的皮肤上完美地看到袜子的印记。这是一个很好的聚会技巧，但这一点都不好。
有毒物质是通过淋巴系统排出体外的。如果它以任何方式被切断，就像弯曲一根水管，阻塞它流出的能力。水的压力会膨胀，你会把你的身体内部的下垂搞得一团糟甚至更糟。
我建议你保持卧室凉爽，如果你容易感冒的话，还可以穿一双温暖的袜子。为了解决睡觉时脚踝窒息的问题，你只需选择一双宽松的毛绒袜子。许多类型的登山袜都有宽松的合身度，所以这可能是一个很好的开始。
除了下肢以外，女性还可能面临更大更危险的问题。这可能令人震惊，但2009年的一项研究发现，睡在胸罩里的女性患乳腺癌的风险要高出60%。
许多研究现在证实了乳腺癌和习惯性胸罩佩戴之间的联系。这并不意味着你应该扔掉你的胸罩，但这确实意味着你需要认真对待这种联系。当你脱下胸罩，看到背部、侧面、肩部和胸部周围的凹痕时，这清楚地表明你正在切断淋巴流和循环。
淋巴结和淋巴功能是预防包括乳腺癌在内的疾病发展的关键组成部分。很多女性都受过24-7岁的胸罩训练，因为她们害怕社会会怎么想，胸部下垂，甚至背痛。虽然这些想法对一个人来说是非常真实的，但是研究仅仅表明这些担心是不正确的。
一项为期15年的研究涉及300多名女性，研究结论是，“从医学、生理、解剖学上讲，乳房不会因失去重力而受益。”总的来说，研究发现，不使用胸罩的女性发展出更多的肌肉组织来自然地支撑乳房，她们的乳头提升（相对于肩膀）更大。穿胸罩的女性实际上加速了胸部下垂。
再一次，这与根深蒂固的公众意见相反，但它实际上是建立在健全的科学基础上的。胸罩可以让胸部在穿着时看起来很迷人。但是，如果胸罩不断地将乳房保持在失重状态，它们就几乎没有机会发展自己的支撑能力。就像身体其他部位一样，如果你不使用它，它就会萎缩。我们的重点是改善你的睡眠，并因此改善你的健康。 在晚上睡觉的时候，你很明显是时候去脱掉胸罩了，减少了24小时穿着胸罩的风险。我们不需要建立一个匿名胸罩。但是，如果你想了解更多关于胸罩与乳腺癌之间联系的信息，那就去看看医学人类学家西德尼·罗斯·辛格和索玛·格里斯迈杰的《穿成杀人的样子》这本书。
最好的床上服装将是无限制和低过敏性（织物本身和如何清洗）。我不是说要穿法兰绒连衣裙，也不是说要穿电视剧《妈妈的家人》里的那种老式校服。舒适，让自己的身体更自由。如果这对你很重要的话，有无数的床上用品可供选择。我只想分享一些基本的东西。
以下是几款可供选择的睡服：
男士：拳击手、宽松的睡衣裤、篮球短裤、基本的T恤（如果你想的话），或者裸体。
女人：男孩短裤，你自己或你的重要的另一半的T恤或拳击手，飘逸的内衣，瑜伽裤或“紧身裤”，它们不会勒死你的腿和臀部，宽松的睡衣下装，或是裸体。
生日套装
如果你和你的伴侣都裸体睡觉，你就可以获得感觉良好的荷尔蒙催产素的好处。可能是因为亲密关系（比如睡在同一张床上）、按摩、做爱，或者仅仅是拥抱，皮肤与皮肤的接触就是所有这些要求。催产素是一种有效的抗应激激素。它能减轻抑郁的症状和体征，对抗皮质醇的负面影响，帮助调节血压。它也被证明可以减少肠道炎症和改善肠道动力。有更多的理由尽可能靠近。 最重要的是显而易见的：更多的性行为。正如我们在第九章所述，性高潮可能只是大自然的第一睡眠辅助。
晚上穿衣睡眠提示：
1991年哈佛大学的一项研究发现，不穿胸罩的女性患乳腺癌的风险是那些热衷于穿胸罩的人的一半。把睡觉时间作为一个最佳的机会去免费穿胸罩。这是一个伟大的开始，改善你的健康和减少你的程序文胸依赖。对于那些家伙来说，避免在睡觉时穿紧身内衣，以免睾丸压在身上。你的家庭首饰可能过热，不允许它们根据更自然的温度来伸缩。 另一个你可能想看的夜间好睡眠时尚配饰是我称之为史密斯先生和夫人眼镜。
好吧，所以你想晚一点睡觉看电影，通过YouTube进行疯狂冒险（前几天我开始研究膝盖的康复训练，最后在电视节目公园和娱乐场看了一些大动作）。你知道YouTube是怎样的……），或者你只是想把这种睡眠控制提升到极致。好吧，我已经给了你一些建议来消除电脑屏幕上的“蓝光”，但是房子的其他部分呢？
如果你真的对这些东西充满热情，而且不介意看起来像来自未来的人，那么你可以摇动这些玻璃来阻挡蓝光，给所有东西一个更安全，更柔和，橙色的色调。它们就像电影《史密斯夫妇》中布拉德和安吉丽娜在史诗般的战斗场景中戴的眼镜。如果你买了便宜的，你就不会看起来那么酷了……但是，嘿，这是为了科学而不是社会观点。不过，如果有人走进你的房子看到你穿着它们，你会看起来像个坏蛋（有点奇怪，但仍然是个坏蛋）。只需访问www.lowbluelights.com或谷歌“橙色安全眼镜”，你就会看到一堆可供选择。
——来源《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。
