睡眠和基因的关系-失眠真的遗传吗

我们的睡眠与我们的基因是否相关呢？小编专门找来了专业的文章，希望对你有所帮助：

       睡眠的遗传学              

虽然我们可以影响我们生活的大部分方面，从我们的健康到我们的情绪，但我们有一个遗传的元素——一个遗传自祖先的生理印记，我们不能轻易改变。我遇到的一些客户惊讶地发现，我们的睡眠周期和睡眠模式都属于这一类。在过去的二十年里，睡眠研究在理解我们的遗传遗产如何影响我们的睡眠方面取得了相当大的进展。我们在早晨或晚上的警觉程度（被称为“晨昏”或“黄昏”），我们睡了多长时间，我们在睡眠阶段的时间长度，以及在做梦和其他睡眠阶段的脑波模式都被证明是受遗传影响的。              

正如你可能已经开始理解的那样，睡眠是一种复杂的行为，它的许多方面因人而异。即使我们比较年龄非常接近的人，也是如此。对同卵双胞胎和非同卵双胞胎的研究为我们提供了重要的线索，告诉我们有多少睡眠模式是由成长、环境和生活方式决定的，有多少睡眠模式是由我们的基因组成所影响的。

遗传学速成课              

了解人类基因组是人类生物学中最复杂、最复杂和最迷人的方面之一。我们的遗传信息储存在23对染色体中。我们从父母每对身上继承一条染色体。我们的染色体由DNA（脱氧核糖核酸）组成，我们的基因是DNA的特殊单位。所有的基因都有不同的菌株或变体，这些被称为等位基因。例如，与眼睛颜色相关的基因可以细分为蓝色和棕色等位基因。如果你从母亲那里继承了蓝色等位基因，而从父亲那里继承了棕色等位基因，你的眼睛就会变成棕色，因为棕色等位基因占蓝色等位基因的主导地位。要拥有蓝眼睛，你必须从父母双方继承蓝等位基因。              

你的基因的健康状况并不是一成不变的。各种各样的因素都可能导致“基因突变”——当你的细胞细分时，DNA的变化会改变你的基因组成。阳光、污染和接触细菌都是基因突变的原因。有时基因突变可以改善我们的基因，而在其他时候，它们可能损害并导致疾病。或者，它们可能对我们的基因没有任何影响。              

基因和生物钟              

与睡眠有关的最重要的基因发现是由研究我们生物节律的科学家“时间生物学家”做出的。例如，一个被称为周期基因的基因家族（分别在染色体17、2和1上发现的per1、per2和per3）与我们的24小时代谢和休息-活动节律有关。科学家们现在已经为per2开发了一种基因测试，以确定一个人的早起或晚起是否是遗传的。另一个基因，称为昼夜运动输出周期kaput（简称时钟），是控制昼夜节律的核心，但也调节我们的体重，影响我们对失眠的易感性，并可能影响我们的情绪。在包括植物王国在内的所有生命王国中，时钟和per3都是调节生物钟的几个基因。你有没有想过是什么触发了一朵花向太阳开放花瓣？时钟和per3提供部分答案。（有趣的是，per3也被认为可以保护你在夜间积累的深度睡眠。）

基因，嗜睡和清醒              

当你知道有基因控制着你的嗜睡和清醒的倾向时，你不会感到惊讶。腺苷基因（有几种变体）是人体所有细胞中能量传递的核心生物分子，它们也促进睡眠。事实上，如果你喝了一杯咖啡，然后发现你睡不着，很可能是因为咖啡因“屏蔽”了腺苷发送给你大脑让你昏昏欲睡的信息。              

基因和你的睡眠时间              

你睡眠时间的17%到40%是由你的遗传决定的。这个过程中最重要的一个基因是prok1，它控制着你的“生物之夜”的开始——这是一个机会的窗口，在这个窗口中，你的生物钟告诉你的身体该睡觉了。在自然睡眠时间长的人中，机会的窗口相对较长；在睡眠时间短的人中，可以预见，机会的窗口相对较短。Prok1并不是唯一一个影响你睡眠时间的基因。最近的研究发现了另一种叫做abcc9的基因，它可以在大约30分钟左右左右控制睡眠需求。五分之一的人被认为拥有这种基因，这种基因通过检测人体细胞中的能量水平起作用，当感觉到它们相对较低时，就会触发睡眠。     

           

       基因对你意味着什么？              

对睡眠基因的研究对于科学理解睡眠的工作方式至关重要。随着我们在睡眠和基因之间建立的每一个新的联系，我们有潜力解开更多的睡眠密码。不过，对你来说，了解自己是云雀或猫头鹰的倾向，接受你可能需要更长或更短的卧床时间，了解环境影响你的基因，这些都很重要，因为它们帮助你根据你的生物构成调整睡眠改善策略。例如，如果你天生是一个睡得很短的人，试图强迫自己睡得更长没有什么意义——你只会感到沮丧。相反，你需要调整你的自然节奏，充分利用你的睡眠机会窗口，并采取措施改善你的睡眠质量。

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