睡眠各个阶段的脑电波是什么波？

汉斯·伯杰在20世纪20年代建立了脑电波的存在，他将电极附在受试者的头上（见第14页），并称之为脑电图记录（EEG）。他意识到人脑中存在不止一种类型的脑波，这导致他识别并命名“阿尔法波”（也称为伯杰波）。阿尔法波是大脑电活动的振荡，以每秒8-12个周期（称为赫兹，或赫兹）的速度变化，伯杰注意到，当我们醒着，但闭着眼睛休息时，这种情况就会发生。然后，他立即识别出“β波”——12到30Hz之间的振荡——他说，这种振荡发生在我们积极思考或集中注意力的时候。              

自从伯杰有了发现，就有了脑波革命。伯杰的揭露是很到位的，但它们只是冰山一角。下面是每个脑波类型的描述，从最快到最慢，正如我们所理解的。

β波    最疯狂的脑波是β波——我们活跃的思维过程、困惑、注意力集中或压力越强烈，β波振荡越快。β波是清醒的特征，睡眠时很少出现。比β快的是伽玛波……

阿尔法波   远非只有一种α波，科学家们现在相信至少有三种α波。正如伯杰所指出的，第一种情况发生在我们处于平静的休息状态，但没有睡着，甚至没有疲倦。第二种情况发生在快速眼动睡眠中，当阿尔法波从大脑的不同部位发射到清醒部位。目前还没有人完全理解为什么α波会在REM睡眠中出现，尽管这可能与我们做梦时REM睡眠通常是一个事实有关。第三种阿尔法波被称为阿尔法三角波，它发生在我们处于非梦中的睡眠中，而此时根本不应该有阿尔法波——只是它们“侵入”了睡眠的三角波（见下文）。阿尔法-三角洲入侵通常与睡眠障碍有关，2011年发表的一项研究表明，它可能在抑郁症患者中特别普遍（见第209-210页）。              

θ波      缓慢的θ波出现在4到7Hz之间，表示一种深度的放松状态，就像你在冥想时可能经历的那样。当我们渐渐入睡时，它们也会出现，在我们闭上眼睛放松时所感受到的阿尔法波中分散开来。在睡眠和清醒之间的这段短暂的时间里，你可能会体验到奇怪的感觉和幻觉类型的幻觉，这种幻觉是一种被称为“催眠”的状态的特征（见框注，第23页）。

三角波              我们所知道的最慢的脑电波被称为三角波，正是这些脑电波表征了深度睡眠（尽管非常熟练的瑜珈师可能也能在冥想中体验到）。它们以0到4赫兹之间的频率振荡。有趣的是，delta波最常见于新生儿，随着年龄的增长，其患病率逐渐下降，因此一些75岁以上的人大脑中几乎没有delta波的活动。随着年龄的增长，三角洲地区的脑电波会发生什么变化，这仍然是医学界争论的焦点，但是说75岁以上的人根本没有经历过任何深度睡眠，这是不可能的，因为他们确实经历过，只是我们不太知道怎么做。

以上几种便是每种波的解释，希望对您有多帮助。

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