睡眠的重要性

睡眠是什么呢？我们每个人的生命中三分之一的状态都在睡眠中度过，睡眠占用了我们三分之一的时间，睡眠也就是生命的重要组成部分。还可以说，正是因为有了这三分之一的睡眠，我们的生命才有了另外三分之二的活力，我们的生命才意味着生命对长度和生活宽度的的探索。反过来又说，也就是睡眠的质量、睡眠的时长、睡眠的深度等等严重影响了我们的方方面面。

那睡眠这么重要，睡眠的活动过程具体是什么样的呢？根据观察与实验得知，我们的睡眠分两种状态，当我们进入睡眠状态后，我们的眼球活动分为快速眼动和非快速眼动。非快速眼动在整个正常的睡眠中，所占睡眠时间长。而快速眼动在我们正常的睡眠时长中，所占时间短，我们的整个睡眠过程，是由非快速眼动期和快速眼动期交替组成的。整个夜晚的睡眠时长中，非快速眼动期和快速眼动期交替会出现5次左右，非快速眼动期每次的时长大概在七十分钟左右，而快速眼动期每次的时长大概在十分钟左右。可以简单的将非快速眼动期理解为普通睡眠，可以将快速眼动期理解为深度睡眠。也就是说我们整个晚上的睡眠活动中，只有少部分的时长是处于深度睡眠的，虽然深度睡眠时长占比整个睡眠时长时间少，但决定了我们的睡眠质量。

接下来我们再强调一下睡眠的重要性，睡眠占据了我们生命中三分之一的生命时长，三分之一的睡眠时长决定了我们的三分之二的状态、质量。那肯定会有人问为什么我们要睡觉呢，我们的整个生命过程都去嗨皮多么爽呢？我曾经也有过这样的疑问，后来我才意识到睡眠的重要性。

我们为什么要花大量的时间去睡眠呢？

第一点、我们要睡觉是一种生理反应，机器工作的时间过长也会要求休息，否则就会出现各种问题需要修理。但我们与机器不同的是睡眠恰好是我们自身修护的一种行为方式。是大脑皮质内的神经细胞长期兴奋抑制的一种结果。你想如果我们的大脑永远处于一种兴奋的状态，不休息我们自己受得了吗。抑制神经兴奋也就是对我们自身的保护，只有保护神经细胞，才能够让其再次重新兴奋，健康的正常有规律的兴奋。我们才能够有精力去工作、去做自己想做的事情。

第二点，我们身体中是存在免疫系统的，免疫系统是相当于我们身体上的护城河，它的作用就是帮助我们抵御各种病菌、细菌、各种疾病的入侵。抵御就会有损失，有损失就需要恢复，而恢复的方式就是通过我们的睡眠过程。所以如果你的睡眠不能够保证，也就意味着你自己在破坏自己的护城河，让伤害你的扑向你。

第三点、我们是有情绪存在的，情绪决定了我们的心情。我们不可能说从睡醒到再次入睡的整个过程中我们都是开心愉悦的。肯定会有别的烦恼，来自社会的、来自工作的、来自家庭的等等。也可以理解成正能量和负能量。正能量让我们充满激情和活力，让我们对生活充满希望和热情。负能量让我们充满愤怒和抱怨，充满悲伤和失落。正能量会提高我们的生活状态，负能量会拉低我们的生命状态和生活品质。理智上来讲我们很少有人能够消化自己的负能量，甚至传给更多的人。而睡眠的过程中我们会做梦，做梦就是一种转化负能量的过程。为此我们每次睡醒时，都是一种满足的心情。没有几个人刚睡醒还没有思考就是愁苦的。

那我们如何才能保证自己的睡眠呢？

从两个方面来说吧，第一个就是外界因素。我们每个人都会有自己的生活习惯，生活标准。睡眠也包含其中，我们必须让我们的睡眠环境是自己想要的、是自己喜欢的、是适合自己的。居住环境的位置，空气、声音、温度、湿度等等都直接影响了我们的睡眠和生活。其次是最贴近自己的床，床垫、被子、枕头等等是否适合自己都直接影响了睡眠和睡眠质量。因此，只有我们严格把控让自己处在一个适合自己的环境中，影响我们睡眠的外界因素才不会受到影响。

其次是影响我们睡眠的内在因素，也就是我们自己。影响我们自身睡眠的有我们的身体健康状态，如果我们身体本身患有某种疾病，我们承受的痛苦和折磨一定在影响着生活中的方方面面，所以一个好的身体是保证睡眠的前提。你必须保证自己身体素质良好，健壮。然后就是我们的心理因素了。心情的好坏影响了睡眠的状态，长时间的伤心、失落、激动、兴奋会影响我们的大脑活跃和香氛程度，还有就是大家常说的有心事，心理装着事情的情况下，心会发号命令让大脑帮它思考，大脑一旦思考，神经细胞就会工作。内心活动越频繁，神经细胞的抑制就会失控，失眠就会发生。睡眠就无法保证。所以说让自己的内心在睡眠之前就保持空洞、平静是保证睡眠的前提条件。最后又回到身体素质方面，每天都想应该让自己的身体去适量的运动，对我们的睡眠是由辅助功效的。

关于睡眠的问题我们今天就谈论到这里，也就结束了。希望您能够有好的睡眠相伴，睡得好、睡得香。

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