助睡眠的水果有几种它们的生长条件

大家一般喜欢吃什么水果，香蕉、李子、苹果还是其它的水果，我个人是比较喜欢吃苹果的，因为感觉苹果又大又甜所以是比较喜欢的了。那么大家有没有什么喜欢吃的水果，如果有的话也是可以分享一下的。今天主题就是水果，不过是助睡眠的水果。助眠食物吃了不少，助眠养生茶也喝过很多但效果都不太怎么好，这个水果助眠效果是否很不错，毕竟之前天天吃水果也见有特别好的效果啊。

这里不和大家说太多，就例举几种助睡眠的水果，如果大家觉得在理的话可以自己去尝试一下，如果不再理的话那么你们听听就行了。第一种水果就是樱桃，根据科学证明每天一杯樱桃汁是可以缓解失眠症状的。这是为什么呢因为樱桃汁就是褪黑素的来源，大家都知道褪黑素可以促进睡眠，所以喝樱桃汁就可以解决睡眠问题。并且樱桃中含有的花青素可以提高色氨酸的水平，从而帮助改善睡眠质量。

（助睡眠的水果1-1）

第二种助睡眠的水果就是桑葚，桑葚味道甘甜不过它属于寒性食物，它具有补脾益肾、安神益智、润肠通便的作用。如果出现睡眠问题那么可以取一点桑葚将其捣成水然后进行煎熬，在将其陶瓷锅内熬成膏加点蜂蜜进行调和密封保存。每次我们要服用时就取一两勺用开水进行煎服，它的效果还是很不错的。大家如果不信的话可以自己来试试，毕竟桑葚到处都可以买到的，且做法也很简单。

第三种助睡眠的水果就是奇异果，有的人也将其叫做猕猴桃，它含有丰富的钙、镁以及维生素C等物质，它可以稳定情绪抑制交感神经。睡眠过程中总是出现各种问题就是因为其交感神经过度兴奋或是分泌大量激素造成的，而奇异果就可以很好地抑制它的兴奋，防止其分泌大量激素。据科学数据统计奇异果可以将睡眠质量提高百分之三十左右，所以大家平时可以多买点，它的味道也确实很不错。

其实助睡眠的水果有很多，但这几种是比较出彩的，那么什么样的环境才可以种植出这样的水果呢，自己进行种植可以吗。这个恐怕是不行的，因为这三种水果不属于一个地方的，对于温度、湿度以及气候都是不一样的，你或许可以种植成功一种水果，但要是想全部种植成功那是不可能的。桑葚是南方的水果而樱桃是北方的水果，你要是想要种植也不能种植到一起去，它们的生长条件都是各不相同的。

关于助睡眠的水果的相关知识就和大家说到这里，大家看完后有没有什么感触，是不是觉得自己之前吃的那些年的水果都白吃了，其实话也不能这样说。之前吃的那些水果中也是有一些助眠的水果的，比如香蕉、葡萄等，只是我们的食用方法不对，所以看起来没有效果，但现在大家知道了也不晚。但有一点要提醒大家水果不要吃太多，也不要各种水果混着吃，这样会对身体造成危害的。

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