睡眠影响因素这几点我们格外要注意

现在的人们都存在睡眠不足的现象，根据相关数据表明十八岁以上的年轻人只需要七到九个小时的睡眠，而老年人就只需六七个小时，由此看来年龄越大睡眠时间就会变得越短。虽然睡眠时间变短了但睡眠不足的话还是会对我们造成影响的。那么睡眠影响因素都有哪些呢，如果大家不了解清楚的话，那么当出现睡眠问题的时候就无法解决，因为你连问题的根本都找不知道那么你如何来解决。

睡眠影响因素有很多但其中有这么几点是我们要格外注意，第一个就似生物钟，每个人的生物钟都是设置好了的，几点起床几点睡觉都是有严格的标准的。但如果你的生物钟出现紊乱的话那么睡眠时间也会发生变化，如果这个时候你还在白天进行补觉行为的话，那么这会让你的生物钟变得更加混乱。如果想要改变这种情况的话那么我们只需找个时间进行一番调整就好，将自己的睡眠时间改变回来就可以了。

（睡眠影响因素1-1）

睡眠影响因素中的第二点就是体质影响，有些人他们天生就睡的少，有时候一天只需要三四个小时也是没有问题的。因为他们可以很快的进入到深度睡眠层次，所以即使是只睡几个小时依旧是精神饱满。但也有人要睡十个小时才可以，这类人你不能说他是睡眠有问题，只能说是不体质不同时间。所以平均算下来人的睡眠时间只要七八个小时就可以了，当然老年人是除外的，其它成年人基本都是七八个小时。

昼夜交替也是睡眠影响因素之一，比如春季和冬季人犯困的次数就要比秋夏两季要多的多。因为冬季万物都陷入了沉睡状态，人为了保持体内温度减少能量的流失就会以睡眠的方式来进行。所以在冬天很容易看见有上课犯困的现象。而春天也是一样的，因为春季刚刚到来，温度渐渐升高了，那么人在这种情况下就容易睡着，将这种行为称之为春困。春困给我们的生活和工作带来了很多影响，所以当出现春困的时候还是要尽早解决比较好。

要说睡眠影响因素中谁的比例最大那么一定是睡眠环境了，没有一个好的睡眠环境那么你认为自己就一定可以睡着吗。环境中有很多不可控因素，比如灯光、噪音、湿度、气味等都会对我我们的睡眠造成影响。要想有一个好的睡眠那么我们就必须要营造出一个良好的睡眠环境，最基本的就是要保持安静和暗淡，只要这两者有所保证那么其它的一切都不怎么重要了。当你处在这样的一个环境中你就会发现，自己除了睡觉似乎也没有其它什么事了吧。

睡眠影响因素还有好多，但最为主要的就是这几条了，大家只要记住这几条那么当你出现睡眠问题的时候就可以对症下药了。如果你出现问题是在上面找不到的话那么可以告诉我，看看是否可以帮到你。希望大家都不会出现睡眠问题，祝愿大家都可以有个好梦。

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