红枣改善睡眠真有效吗原理方法何在

红枣很多人又喜欢将其称之为大枣，日常生活中我们经常会在煲汤中可能会看到它的身迹，其次想必最多的就是家中女友特殊时期必备的补血用品吧。而这也就给我们形成一种直观认知，红枣一般多是可以用于补血即贫血可以多吃些，但是我们将其归结到改善睡眠上时，很多人就会产生疑问了红枣改善睡眠真有效吗？本期小编就带大家了解下红枣对睡眠改善的功效以及日常生活中该怎么吃更有滋味。

简要来说红枣却是能够实现改善睡眠状况，提高大家的睡眠质量效果的。其主要功效在于红枣有补脾、养血和安神的作用，从这里看有医药基础的朋友可能就能看出红枣对于助眠的帮助效果了吧，但是对于不同医理的朋友还请继续往下看。红枣即大枣从中医药的角度讲其实它也算是一种药材，其效果具有补中益气以及养血安神的效果，此外红枣中富含丰富的黄酮类化合物，这类物质可以对人脑中枢神经起到一定的抑制作用，也就是限制大脑思维活动防止其兴奋，从而籍此达到安神助眠的效果。

（红枣改善睡眠1-1）

既然红枣改善睡眠真的有效果，那么大家日常生活中该怎么食用它呢？总不得一直是洗干净直接吃吧，虽然这种吃食方式没有啥问题，但是大家不感觉单调吗或者说这种方式有趣吗？对于红枣的吃法而言，红枣除了最开始所说的煲汤食用外，其实蒸煮做粥样样都可以拿得出手，更甚至比较直接的还可以直接泡红枣蜂蜜枸杞茶喝，其味道饮法岂不美哉！当然具体做法上，大家可以选择新鲜的红枣1000克，然后用清水洗干净去核然后捣烂，并往里面加入适当的水用文火煎熬，切记是文火哟，不要直接开大火万一烧糊了可就只能吃红枣糊糊了；文火煎熬半小时左右，具体时间大家看锅中状态可以调整加长或者缩短都可以，煮好后过滤取汁再往里面添加500克蜂蜜搅拌一下，然后再用文火蒸煮一下成枣糕状装瓶备用，每次睡前喝个15毫升即可，就此坚持一段时间后大家会明显感觉自身睡眠效果大大提高了。

当然了使用红枣改善睡眠的方法除了红枣蜂蜜茶外，我们还可以用于做汤如红枣鱼肚汤，其效果也是美味不可阻挡！首先准备鱼肚200克、黄鱼肉200克、红枣适量可以多点、桂圆肉20克、米酒10克、油25克、盐、味精、葱和姜末适量即可。其次我们再将鱼肚和鱼肉切成块，将桂圆肉、红枣加水炖到半熟取出待用，然后到油烧热放入葱姜蒜至香味出，然后放入鱼肚和鱼肉块简单翻炒几下，加入米酒去腥，然后再将先前炖至半熟的红枣等放入锅种，加入适量的水熬制烧熟即可，这样一道美味的红枣鱼肚汤就做成了。当然了这道汤其实更适合女性，尤其是例假或者产后养护时吃效果最佳哟，爱她就好好学习准备吧！

总体来说，对于红枣改善睡眠这点大家应该是没有疑问了吧，但是该如何吃以及吃多就才能看到改善睡眠的效果而言，这点因人而异但是大家可以辅助其他助眠方法一同使用哟，这样想必改善睡眠的效果起效会更快不是吗，在此小编祝愿大家都能有个优质的睡眠质量哈。

 

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