偶发性失眠怎么办用这些失眠小妙招

对于广大的普通人来说，每天工作或者学习累了之后，晚上洗漱收拾完之后躺在床上美美地睡一觉是很简单却很舒服的事情；但对于一些人们来说，这样的体验却是一种奢侈，因为这些人们大都经常经历过晚上失眠的情况，总是出现晚上失眠睡不着，白糖工作生活学习的时候却是昏昏沉沉的，真的很影响人们的幸福生活。

因为失眠这种情况的发生概率越来越高，全世界甚至四分之一的人们都有过失眠的情况，而在此强大的受众基础上，针对于失眠的缓解解决方法也出现了各式各样的：有自身身心方面的调节，有睡眠周围环境的布置，有蔬菜饮食方面辅助治疗的，还有专业医生给出的生活药物方面的建议等等。

对于一些轻微失眠的人或者说很偶尔出现一次失眠的情况的话，这类的人们基数很大，而且这种失眠情况只是用一些失眠小妙招就可以了，介绍这些方面的小妙招给你用：

（失眠小妙招1-1）

第一、失眠可以喝豆浆帮助催眠

如果一些人们出现失眠的情况较多的话，其实可以喝豆浆来帮助到睡眠的，因为豆浆其实和牛奶有着差不多的功效。当然了喝豆浆促进睡眠也是需要挑时间的，最好是在睡前喝一碗豆浆，自己用豆浆机打磨的豆浆效果更好；打磨好之后盛出来，只需要再放一点点糖就可以了。不过需要注意的是不能和太多豆浆，因为毕竟是睡前，胃部不容易消化掉的，这样的话不仅不能帮助缓解失眠的状况，甚至还可能引起失眠。

第二、失眠可以采用心理暗示的方法

对于有些人们来说，如果他们之前不失眠，突然间失眠了几次，渐渐地就会造成心理阴影了，也就是说他们一到睡前就很紧张，心里可能会想着我一会儿会不会失眠睡不着觉，往往越是这样想越睡不着。所以说睡觉的时候一定不要想这些，要对自己进行心理暗示，闭上眼睛脑子放空、去除所有杂念告诉自己一定能睡着，这样就对睡眠有着不小的帮助了。

第三、失眠可以采用食物疗法

因为一日三餐所需要的效果是不同的，所以说要正确选择自己在每一餐应该吃的食物种类。一般来说早餐午餐是为了让人们在上下午更有力气工作学习，所以需要多吃一些含有营养的高蛋白的食物，而晚上的吃饭其实并不会消耗很多，所以说要多吃碳水化合物的食物，像是粥类、蔬菜水果等等。还有根据失眠小妙招一些直接能够对失眠有一定效果的食物其实也可以吃，比如说莲子、藕粉、大枣、香蕉、百合等等。

通过上面的失眠小妙招大家应该也都知道了怎样去对抗失眠，这些方法也确实对于大部分轻微失眠的人们有一定的效果。还有一部分的人们觉得这些方法对自己用处不大，那是因为失眠的程度和原因不同，这种的小妙招之后对于自身压力较大或者外界因素造成的失眠有相应的效果，所以说针对失眠还是要找准失眠的原因好对症下药采取措施。

 

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