为何热敷有助于睡眠改善睡眠的方法

有小伙伴和我说它最近发现了一种新的助眠方法，不需要太复杂的过程也不需要很多东西，只有一个保暖袋就可以了。看到这里相信大家已经猜到了它说的方法是什么了，那就是热敷，那么热敷有助于睡眠吗这个一起来看看吧。之前也有人说过这种方法，不过当时没有注意过但现在回想起来也许真的有用。这个在古时候就出现过，不过当时叫热敷而是称之为熨，也就是现在的热敷。

热敷有助于睡眠，一般在人的颈部存在很多的关键穴位，比如天柱、风池等，它爱是动脉和经络的通过之处。经常用热敷的话可以在皮肤表面的经络中欧起到熨烫的效果，借助其湿气让其进入到各个肌肤和穴位，并通过经络的传导来扶正祛邪，温通经络。这些都对睡眠有很大的帮助，因为身体气血通透，就可以形成一个周身的血液循环从而将身体内的毒素清理出去，身体就会感觉轻松无比，晚上睡觉自然就香了。

（热敷有助于睡眠1-1）

虽然热敷有助于睡眠但有一些注意事项要知道，热敷温度不能过高，否则就会烫伤自己，并且热敷的地方也要注意。如果要对眼睛进行热敷的话那么就要把控好温度和时间，时间太长的话会加重眼睛的疲劳。另外热敷时间最好不要超过三十分钟，一个是时间太长没有什么效果，另一个就是温度已经降下来了，再敷下去似乎也没有什么作用。所以大家对此还是要多加注意的，毕竟热敷对身体的益处不是只有促进睡眠这么简单。

睡前进行眼保健操，虽然它的效果和热敷有助于睡眠比不了，但也是好过没有。大家不要以为平时做的眼保健操是没有效果个，其实只是当时没有体会到而已。如果你是认认真真的做完一套眼部间操的话，那么你就会发现眼睛会轻松不少。所以睡前可以做一套眼保健操或是进行眼部按摩，这些都是可以帮助放松眼睛的，从而达到提高睡眠质量的作用。睡眠周期和眼睛是离不开的，所以保护好眼睛就可以保证你的睡眠没有问题，毕竟要想睡觉还是需要眼睛来作为媒介的。

除了热敷有助于睡眠第二种帮助睡眠的方法就是睡前洗脸洗脚，睡觉之前洗脸洗脚可以有效的帮助头部进行血液循环，起到调节上肢血液循环的效果。它对于人的大脑皮层起到温和的刺激效果，在帮助睡眠上也是有一定的消除作用的。另外，因为脚上有很多穴位，经常泡脚 的话可以促进足部血液循环，加快全身血液流速，新陈代谢功能也会加快，这样体内的垃圾就会全部排放出来了。

这么看来除了热敷有助于睡眠还有其它的方法啊，不过就是与热敷相比较稍微有一点点差，毕竟热敷这个方法可是流传了几千年的，怎么能是其它方法可以比拟的呢。大家如果也有什么好的方法也是可以告诉我的，看看是否合适，如果合适的话就会来告诉大家。如是你们有什么建议也是可以说出来的，听取了你们的建议才能变得更好，所以让一起努力吧。

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