怎样才能助睡眠安神哪些方法可实现

失眠者的不是一般可以体会的到的，深夜看着身边的人都进入了梦想，酣畅淋漓而自己在床上辗转反侧，不但要一个人呢面对黑夜的孤独第二天上班还没有任何精神，工作效率都大打折扣，并且犯错率也有明显增加。长期这样下去就容易引起内分泌紊乱，身体激素异常从而导致情绪失控，免疫力下降等危害。那么怎样才能助睡眠安神，哪些方法可以实现这个效果呢，大家不要急这就来告诉你们。

要想助睡眠安神那么就要从食物下手，俗话说病从口入，那么睡眠不足或失眠也是一种病，那么它也和食物脱不了关系。睡前少吃烧烤就是关键的一点，烧烤可以说是很多人的最爱，夏天喝着啤酒吃着烧烤和朋友聊着天，可以说是三大享受啊。但食物因为被烟熏过所以其中含有大量的有害物质，虽然对身体有伤害但危害不大。但有些商家为了节约成本用一些劣质木炭来进行烧烤，这些木炭烤出来的食物不但会对身体造成危害还会影响睡眠质量，造成多种睡眠问题。

（助睡眠安神1-1）

睡前去吃烧烤不利于助睡眠安神，这对睡眠是非常不利的。那么睡前可以干点啥呢，如果你睡前没有工作安排的话那么可以泡泡脚喝上一杯牛奶。泡脚可以促进体内血液循环，有利身体健康，睡前泡脚不但可以保护身体还可以帮助睡眠，在加上牛奶就万物一失了。因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，当钙物质流到睡眠中枢后就会储存起来，等储存到一定的钙物质后就会产生困意从而入眠。

放松大脑也是助睡眠安神的一种方法，当大脑中每思考着许多事情的时候你就会无心睡眠，这就和你背起一捆柴火的缘故，如果你背一捆拆那么到哪都是不开心因为身上沉甸甸的，但当你放下之后走几步都很高兴，身体变轻了自然也开心了。睡眠也是一样的当你想着很多事情时就无法入睡，即使睡着了也会影响到睡眠质量，所以要放松大脑，睡前做一些轻松的事情，使大脑有一个放松的时间，这样才更容易入睡。

进行自我保护，大家看到这个是不是感觉很奇怪，睡觉干嘛还要进行自我保护。有一部分人是因为缺乏安全感无法入睡，所以想要帮助睡眠安神就要给它足够的安全感。睡前可以准备一些抱枕或是毛绒玩具等，入睡时可以抱着它们入睡。如果不喜欢这些的话那么可以在屋里放上一盏小夜灯，这样也是可以提供足够的安全的感的。大家如果不相信的话可以自己来尝试一下吗，前提你是符合要求的，否则就不要随意来评论。

帮助睡眠安神的方法有很多，不可能给大家一一列举，所以就简单的说了几种认为还不错的方法。大家如果认为有不妥的地方的话可以说出来，会及时进行改正的，毕竟有错误才能让自己知道还有提升的空间。当别人指出你的错误时，不要生气，人无完人你只有改正了自己的错误才可以变得更好，这是恒古不变的道理。

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