睡眠太差怎么办这些方法帮你来改正

随着生活压力的增大很多都遭受到失眠的折磨而夜不能寐，有的人虽然没有失眠但睡到半夜就容易醒来，如果这些情况没有及时解决的话那么就算不失眠可能也会出现失眠的情况了。针对睡眠太差怎么办总结出了下面几种方法，不过因为是刚刚总结出来的，所以不知道是否有效，大家若是介意的话那么就由我亲自来尝试吧。不过在这之前要先让自己失眠，否则这些方法对我就没有什么作用啊。

睡眠太差怎么办，解决睡眠太差的第一个方法就是睡前不饮酒，社会在不断的发展同时也在不断的进步，夜生活也变得多姿多彩，尤其是销售人员它们面对许多应酬时都不得不喝点酒。应酬的越多那么喝的也就越多有时候就直接睡着了，殊不知这样是及其危险的。经过科学依据表明睡前饮酒容易在入睡后出现窒息的情况，每晚有两次每次窒息时间可达十分钟，长久如此就容易增加心脏病和高血压的发病概率。

（睡眠太差怎么办1-1）

针对睡眠太差怎么办给出的建议是睡前不要吃太饱，如果睡前吃的太饱就会就加重肠胃的负担，肠胃在进行消化的同时，就会对大脑产生刺激从而让大脑产生兴奋。当大脑产生兴奋时自然也就无法入眠，正所谓古人也说过胃不和则侧卧不安。所以大家要是晚上吃太饱的就不容易睡着了，因为肠胃的负担也会加重。不过晚上也不能不吃饭，因为那样会伤害到肠胃健康，不建议大家这样做。

当睡不着的时候可以看看英文或是比较枯燥的书籍，这是属于一种逆向刺激法，以前上学的时候大家是不是一到上课就困得不行了。如今也是可以试试的，找到你以前最讨厌的一门学科，然后就专门来学习关于这门学科的相关知识，相信没一会你也是可以睡着了。不过这个方法只针对少部分人，如果它对你没有效果的话请不要进行吐槽。还有一点就是不要选择那些情节丰富的书籍，因为那样会引起大脑的兴奋反而更难入眠。不但不能解决睡眠太差怎么办，还可能出现新的问题。

做一些简单且不用动脑的动作，睡眠质量差很大部分就是因为其大脑中思虑太多了从而不能入眠。那么就可以做一些简单重复的小动作，比如搓手、摩擦脚心、双手搓脸等，进行不断的重复，这些机械化的动作如果重复多次后就会让其感到困倦和疲惫，那么这个时候睡眠半夜就不会出现醒来的情况。其实睡眠太差主要还是因为心理因素和身体原因，当你将自己累到极致了那么不论在哪里都是可以睡着的，丝毫不用考虑睡眠太差怎么办等问题。

不过不建议大家尝试这种做法，因为这种方法十分伤身所以不建议大家尝试。关于睡眠太差怎么办大家应该有了自己的解决方法吧，那么有了方法就要去进行尝试如果你不尝试的话那么怎么知道这个方法是否可行呢。就像我一样，总结出方法是不够的，还要来进行尝试，然后找出不足在加以改正，这也是一个不断进步和学习的过程，大家是否清楚。

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