长期睡眠少危害我们该如何进行改正

如果说人的生活最离不开两样东西那么一定是饮食和睡眠，因为饮食可以给身体提供能量，而睡眠则可以恢复能量和储存能量。这两者缺少了哪一者都会给身体造成伤害，比如睡眠不足就会出现头晕、反应力迟钝等现象，而饮食不当就会没有力气随时都可能休克过去，所以为了健康还是尽量保证两者的正常运行。不过有一些人可能因为生活或是工作上的原因会出现睡眠不足的现象，那么睡眠少危害有哪些，让我们一起看看吧。

睡眠少危害有什么，首先睡眠少会对寿命产生威胁，经科学数据调查分析长期睡眠少的人的寿命至少会缩减一成。也就是说你原本可以活八十岁但因为年轻经常熬夜所以你就只能活到七十岁了，并且你的老年生活还不是很平静。因为年轻经常熬夜会加重身体的负担，出现许多疾病这些在年轻时自然看不出来，但当你老了之后它就会慢慢体现出来了。所以大家年轻时千万不要经常熬夜，否则等你老了就后悔莫及。

（睡眠少危害1-1）

第二个睡眠少危害就是睡眠不足可能会导致抑郁症的出现，大多数人睡不着就是因为其它负面情绪没有合理释放而导致的，那么这部分人如果不能很好的排解自己的情绪的话，那么就极有可能发展成抑郁症了，这个时候睡眠也就成了一大问题。患有抑郁症的人基本都很难入睡然后发展失眠，失眠会促进抑郁症的发展而抑郁症又让人难以入眠，它们是相辅相成的，所以大家出现心理问题时一定要及时解决，否则到后面就不好解决了。

不知道大家听说过睡眠可以增重没有，睡眠少的人会比普通人更加容易饥饿，据相关数据分析睡眠不到六小时的人比睡眠七到九小时的人食欲更大，甚至可以说是它的两倍，所以睡眠少的人体重就会增长的很快。不仅如此他们不但食欲增加还渴望出现高碳水和高脂肪的食物，这个可是增重的好帮手。所以你会发现当假期过后每个人或多或少体重都会有所增加，这正是他们假期睡眠时间混乱导致的。所以睡眠少危害中增重是最可怕的已一项，毕竟谁能不在乎自己的身材呢。

既然睡眠少危害这么多那么如何进行改正呢，改变其睡眠习惯是要做的第一件事，将之前的睡眠习惯统统不要，从新建立一个新的睡眠习惯，按时起床和睡觉，养成一个良好的生物钟。不要熬夜规律生活，这对于睡眠质量提高有帮助。睡前可以用温水泡脚，温水泡脚可以缓解全身的疲劳这样睡眠时就会感觉到轻松，睡眠质量也就会更好。最后一点就是营造一个好的睡眠环境，能不能睡着就看睡眠环境是否合格，安静又无光的环境是最好的，大家可以尽量去做，只要满足那两点就可以了。

长期睡眠少危害有哪些大家已经是了解清楚了，至于改正的方法也和你们说了最后结果怎么样就看你们自己了。如果你们自己愿意去改变的话那么上述的方法就可以帮助你们培养出新的睡眠习惯，如果自己不愿意的话那么也管不着，毕竟这是你们自己的事情和我没有关系。不过还是要提醒你们一句，身体是自己的，自己不关心的话可就没有人会关心了。

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