吃什么可以助于睡眠哪些食物更有效

如果有人和我说睡眠质量和食物是息息相关的，那么一定会觉得他是在开玩笑，结果现在竟然也开起了这种玩笑。其实这并不能说是开玩笑，只是没有去详细了解过这些食物的功效，比如红枣，最开始只是认为它就是一种枣类，后来知道了它可以补气益血，那么现在它还可以帮助入眠具有安神的作用，这个估计大家应该是没有想到吧。所以其实有很多食物都是可以帮助睡眠的，只是没有注意过罢了。今天我就带大家来了解一下，吃什么可以助于睡眠。

第一个就是小米粥了，它是世界公认的催眠剂。在所有的谷物中，小米的色氨酸含量是最高的，并且小米中还含有大量的淀粉，在食用后很容易产生饱腹感的。而当们吃饱后就会促进胰岛素的分泌，从而又提高进入脑内的色氨酸的数量。所以这是一个循环往复的过程，只要我们一直保持它的循环的话那么小米就是最好的催眠剂。不过小米也不能食用太多，它会加重肠胃的负担。

（吃什么可以助于睡眠1-1）

吃什么可以助于睡眠呢，食醋怎么样。食醋一开始只是作为一种调料出现的，后来又因为其独特的酸性可以用来除垢或是进行其它的用途。但万万没想到它也可以助眠，不过这种方法只适用于哪些长途旅行的人。当你旅行回家之后发现自己睡不着的话就可以倒一勺醋兑点开水一起喝下去。一般长途旅行的人因为在路途中没有及时补充酸度，导致体内的酸碱程度失衡，所以它们回家才会睡不着这个时候我们喝一点醋就可以起到调节的作用。

吃什么可以助于睡眠，甘菊茶被很多人推荐。很多人睡不着的话那么就来和一杯养身茶吧，而甘菊茶作为养身茶中的杰出代表效果肯定是不差的。它和其它养生茶最大的区别就是它里面不含有咖啡因，养生茶中基本都含有咖啡因的，即使是一点的剂量也会对我们的睡眠造成影响的。而甘菊茶中则没有，相反的它还有镇静安神的功效，总之甘菊茶是非常不错的一种助眠食物。

核桃，大家认为核桃是不是只会用来补脑，但它除了用来补脑还对神经衰弱、健忘、失眠等症状都具有非常有效的治疗和调理。有睡眠问题的人可以每天吃点核桃仁，或者是将核桃仁和黑芝麻一起捣碎服用即可。不过由于核桃的价格和功效不建议大家这么做，因为一斤核桃可能不会有什么效果，但一斤核桃的价格却抵得上其它食物的两三斤了，如果大家经济不宽裕的话对于吃什么可以助于睡眠还是不要选择核桃了。

对于吃什么可以助于睡眠大家已经是了解的差不多了，可以从中挑选出是适合自己的食物，比如有的人呢不喜欢食用醋那么它就可以选择其它的食物，有的人呢不喜欢喝茶就可以选择小米。总之要根据自己的生活喜好来选择，如果这里没有你喜欢的食物，没有关系我们可以自己从生活中去发现这样，这比我介绍给大家要更为直观，因为自己发现的才是最宝贵的。

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