为什么睡眠质量差可能与这几点有关

随着年龄的增长睡眠质量是越来越差了以前明明可以一觉睡到天亮的，现在晚上基本要醒好几次。不论是被噪音惊醒的还是被梦境吓醒的，总之睡眠质量是变差了。而睡眠质量变差所带来的后果就是白天工作没精神，容易睡着和走神这在企业中是大忌，若是被发现的话轻者就进行处罚，重者可能就直接将你开除。所以睡眠质量变差不但对身体健康有影响，对于工作也是有很大的影响的。那么你曾经是否想过为什么睡眠质量差，如何解决。

那么为什么睡眠质量差，为何会变成这样呢，经过我的额一番调查发现可能是与这几点有关。不良情绪的出现就会导致睡眠质量变差，比如在睡前想起白天工作中不开心的事情就会变得焦虑、暴躁、抑郁等情绪。若是不将其调整后那么这些情绪就会刺激到大脑神经，让其变得兴奋不已，如果不想办法让它冷静下来的话那么它就会兴奋一整夜，别看表面是睡着了但在大脑深处还是处于一种兴奋状态的。所以第二天起床时就会感觉浑身酸痛，这都是因为大脑深处没有休息好。

（为什么睡眠质量差1-1）

为什么睡眠质量差，出现负面情绪时怎么解决。出现负面情绪时不要着急去睡觉，而是应该来进行调理这不但对睡眠有好处对于心理健康也是有很大的帮助的。如果没有及时处理好的自己的负面情绪那么它就会积压在心底，当心底压不住的时候就会直接炸裂开来，这对于我们来说可是及其危险的。当有心事的时候不妨找人进行倾诉，若是不想告诉别人的话，那么也可以对着大树倾诉，总之不管是向谁倾诉都必须说出来，大家记住了吗。

上面给大家多普及了关于为什么睡眠质量差以及它有哪些危害的知识，希望大家不要介意下面我们接着来说影响睡眠质量的因素有哪些。睡前进行剧烈运动也是会影响到睡眠质量的，这时就有人说了睡前运动不是可以提高睡眠质量吗，怎么在这里就变了呢。我想说睡前运动是没问题但你不能进行剧烈运动啊，比如速跑、跳绳这些都是剧烈运动，运动之后身体会因为出汗而感觉难受并且心律也一时难以降低，这会大大加重身体的负担，自然也就会影响到睡眠质量了。

睡前剧烈运动会影响到睡眠质量，但是下面这个行为不但会影响睡眠可能还会出现生命危险。那就是捂头睡觉，冬天有不少人喜欢这样睡觉，他们以为这样会更加暖和殊不知这样会减少空气的流动。被窝内氧气数量减少，二氧化碳数量增加就会使正常呼吸运动受到影响，出现胸闷恶心的情况，第二天可能就会出现头晕、缺氧的状态，若只是这种还好，休息一段时间就没有问题，但老人这样做的话就容易出现呼吸窒息的危险。所以大家睡觉时千万不要蒙头睡，这也是为什么睡眠质量差的原因。

最后相信大家应该也知道了为什么睡眠质量差了吧，正是因为有这些不良的睡眠习惯，所以睡眠质量才会一降再降。如果想要提高睡眠质量的话那么就要从改变这些睡眠习惯开始，尤其是最后一个睡眠习惯，必须要进行改正，否则等哪一天出事了那么我们后悔都没有办法了。所以大家一定要保持一个良好的睡眠习惯，只有这样才能提高自身的睡眠质量。

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