如何治疗睡眠障碍早醒这几点要注意

睡眠障碍早醒相信是谁都不想碰到的，当你睡的正舒服的时候结果你却一下子醒来了，想醒来没有关系就怕你想接着睡却睡不着了，这才是最可怕的。虽然醒来的那一刻头脑会变得异常清醒，但有一点就是这会缩短我们的睡眠时间，长期下去记忆力就会下降并且无法集中注意力，这才是最可怕的。身体状况会变得越来越差，睡眠时间也会见渐渐缩短到最后直接成为失眠人群再也睡不着了。

既然睡眠障碍早醒失眠这么可怕，那么是否有办法来对付它呢，这个是肯定的否则我在这里干吗啊。今天就来和大家说说如何解决睡眠早醒这个问题以及要注意哪些事情，大家要认真听哟，我只讲一遍错过了就没有了。首先要建立一个入睡条件比如睡前可以喝一杯热牛奶，或是泡泡脚让身心感到愉悦，这样对于睡眠更有帮助，还有就是白天抽出适当的时间进行体育运动，让身体感到劳累这样也是可以提高睡眠质量的。

（睡眠障碍早醒1-1）

要想治疗睡眠障碍早醒那么就还要从饮食上来进行调理，可以从改善日常伙食开始入手。平时可以多吃一些莲子、香蕉、小米等食物，它们可以有效的调节睡眠质量以及失眠健忘等症状。如果它们不管用的话那么可以在睡前服用一些酸枣仁进行煎服，效果也是很不错的。饮食调理最大的好处就是不用担心有什么危害，并且调理方法也非常简单，就是效果慢了点，想要显著的效果就就需要等待半个月或是一个月左右，短期内是看不出有任何变化的。

不论是入睡条件还是饮食调理都是生活中的一部分，它们都属于生活习惯，所以想要改善睡眠障碍早醒就要培养良好的生活习惯。很多人都有睡眠障碍就是因为其生活习惯不正确，白天不起晚上不睡这是现在年轻人主流的生活方式。要想提高睡眠质量那么就要放弃这种生活，重视个人睡眠并在夜间减少熬夜的次数，这样当生活回归到正常之后睡眠质量也会有所提升的。

不知道大家有没有午睡的习惯，如果有的话就继续保持下去吧，因为午睡是一个好习惯但午睡时间太长就有点过分了。白天休息时间过长就会导致精神饱满，那么晚上就毫无困意甚至是出现早醒的情况。有的人出现睡眠障碍早醒不一定是身体原因而是他白天睡得太多了，对于这种情况只能说自己调整，因为这个很简单只有自己将午睡时间减少就可以了。白天没有休息那么晚上才能休息的更好，不信你可以来尝试一下。

其实治疗睡眠障碍早醒很简单，只要严格按照上面的方法来执行就没有问题了，不过有一点要注意的就是方法只是起辅助作用的，关键还是要看我们自己。如果自己还是保持之前的生活的话那么再多的方法都是没有用的，这个道理不仅是适用于这里在其它地方也是适用的，不论是生活还是工作自己才是最主要的。

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