健康睡眠的重要性为何保证睡眠质量

健康不仅仅指的是身体没有疾病或是病痛，还是有心理上的和社会上的表现。每天我们有三分之一的时间是处于睡眠状态的，所以健康睡眠决定着生活质量和身体健康。这也就是为何每天都要进行休息了，不管时间多紧张每天都必须要休息几个小时，不然用不了几天你就会因为疲劳而出事。睡眠除了消除身体上的疲劳还有着很多的益处，下面就将健康睡眠的重要性来一一列举给大家，希望你们不要嫌弃。

健康睡眠的重要性中，第一点就是睡眠可以帮助恢复体力，在睡眠期间身体内的肝和肠胃就开始了自己的工作，一个是负责排毒的，一个是负责进行能量物质合成的，两者分开进行互不干涉。同时由于人体进入了睡眠状态，那么身体的各项机能也就会降到最低，这有利于体力的恢复。另外在睡眠过程中还会释放一些生长激素，可以帮助机体合成脂质或是蛋白质等营养物质，从而增加机体能量物质的储存。

（健康睡眠的重要性1-1）

第二个健康睡眠的重要性就是保护大脑，大家都知道充足的睡眠可以维持大脑功能的正常运转。在睡眠状态下身体对外界的反应会慢慢减少，有意识逐渐丧失。大脑中的耗氧量也会减少，这有利于脑下细胞的修复和能量的储存。另外在睡眠过程中脑脊液的流速也会加快，大脑神经元细胞进行新陈带谢的速度也会加快。良好的睡眠有助于大脑维持高级认知功能，可以使人体精力充沛，更好的来完成工作。

为何大家都说青少年一定要保持充足的睡眠呢，那是因为睡眠可以促进他们的生长和发育。青少年的生长发育除了和遗传、营养、基因有关还有一点就是生长激素，它是由下丘脑进行分泌的，可以推动骨骼、肌肉、脏器的发育。不过它有一个条件就是只在睡着时才进行分泌，平时的生活中是不见它的一点影子。所以要想长得高那么平时就要保持充足的睡眠，否则你就会一直低别人一头。

关于健康睡眠的重要性就和大家说到这里，如果有什么疑问赶紧问，不然过了这个村就没这个店了。若是没有疑问的话那么下面来和大家科普一下睡眠质量吧。为何我会提到睡眠质量，那是因为睡眠质量就是健康睡眠的评判标准，你的睡眠质量不好那么还何来健康睡眠一说。睡眠质量的评判标准很广，它包括睡眠时间、睡眠周期以及睡眠深度，这三者中有任意一项没有达标的话那么睡眠质量就不过关。

通过上文可以得知健康睡眠的重要性，那么要想有一个健康的身体那么睡眠者一块也是不可少的。所以如何能让自己的睡眠质量达到标准也是一个问题，不过这个对于我来说就不是问题了。既然大家这么想要知道这个问题，那么下次就来和你们介绍一下如何提高睡眠质量吧，现在还是把重心放到健康睡眠上吧。大家要记住一点，健康的睡眠可以让你有强健的身体，而强健的身体又可以提高睡眠的质量，只要保护好这个循环那么我们的身体就不会出现什么问题了。

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