考前睡眠的六大禁忌很影响发挥

6月份做为夏天最炎热的一个月份，也是许多高考中考学子们学习最为紧迫考试最为紧张的一个月份，当中考、高考学生在考试前一天睡眠的时候总是避免不了有点紧张。可能还会有的考生有失眠情况，寒窗苦读十多年就为了在6月份展现自己负担太重就容易造成睡不好，下面来看看考前睡眠的六大禁忌很影响发挥。

考试如平常，平常如考试说起来容易想要做到也不是那么简单的事情，考前睡眠保持一颗平常心在面对考试的时候才能够保证正常发挥最禁忌的就是没有保持平常心，无论是高考还是中考考试的时候最需要的就是要有一颗平常心。试想一下在考场上别人奋笔疾书在考卷上认真的答卷你却浑身紧张连笔都拿不稳做题的时候就会很影响思路，所谓平常心就是平常经历过那么多大大小小的考试成绩有高有低起起伏伏何必在意，中考高考其实和平常的一场考试没有什么分别考前睡眠其实和平常任何一次睡眠也没有什么分别。怀着平常的心情去做一件事不一定能够做好但绝对不会做差注重当下先把考前睡眠调整好，就像小伙伴们考试之前家长老师嘱咐的那样，在保证考试正常发挥的情况下再去追求超常发挥。

（考前睡眠1-1）

如果在考试当天做题的时候你的注意力不集中一些考试常考的知识点记不太清了你会怎么办，这种时候很多考生都会显得无能为力考试最禁忌的就是考前睡眠熬夜导致考试的时候没有状态，整个人迷迷糊糊一场考试考完了。机会向来只留给有准备的人高考还是中考向来也只是留给休息充分认真复习的人们，所以考前的小伙伴们在睡前收起那容易让我们睡前熬夜的手机、电脑和iPad。考前睡眠好不好关系到第二天考试的时候自己的做题状态、做题速度、思维清晰程度是否正常，考前睡眠睡不好考完之后多烦恼，一科考试自己的考试状态不是很理想就容易影响其他科目的考试成绩。

考前睡眠第三大禁忌就是睡前过于紧张，考试的时候适度紧张有时候能够刺激大脑的活跃让我们的思维处于高水平有利于答题，紧张作为一种情绪利用好了有好的一名利用的不好考场发挥可能不如平常。考前睡前的过度紧张很影响发挥表现在晚上就是躺在床上滚去滚去就是睡不着，考生的大脑可能老是想着第二天考试的情况乃至以后的生活等等总之思绪很乱，对此睡前1小时一定要做到充分放松如果意识到自己可能会失眠可以提前准备适量的安眠药服用。

考前睡眠后面三大大禁忌就是不合理的饮食、不恰当的运动、考前证件忘记带，考试之前饮食一定要合理不要吃一些垃圾食品、辛辣刺激、太过油腻的食物，哪怕自己很馋一样东西也要考试之后再吃避免考试的时候肚子痛。很多考生考前喜欢打球、游泳、打游戏等一些不恰当的运动，如果一不小心防护措施没有做好就容易受伤、感冒也很影响去考场考试，每一年高考中考都有考生忘记带准考证，在考前睡眠的时候再检查一遍证件和考试工具避免出现各种问题影响发挥。

当然啦考前睡眠的时候家长朋友们也要注意不要影响孩子的休息，考试考完期间禁忌问一些关于考试的问题禁忌激烈的讨论以免给孩子造成压力影响发挥，考生保持合理饮食、恰当的运动保持良好的心情很重要。

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