睡眠巧克力睡前吃了真有作用吗

说到巧克力小伙伴们都不陌生吧，巧克力在生活中有各种形状、各种颜色、各种口味、各种品牌以及各种价格种类繁多，睡眠巧克力睡前吃了真有作用吗？要想解答这个问题就需要了解各种各样的巧克力比如：酒心巧克力、白巧克力、可可脂巧克力、果仁巧克力、黑巧克力等等。

我们知道睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠这是真的，那么巧克力是否也和热牛奶一样具有安神帮助睡眠的作用呢？市面上的巧克力多种多样随便买一种吃了之后就能帮助睡眠总感觉不太现实，如果睡眠巧克力真的能够帮助睡眠那说明巧克力中含有助眠的成分。一般来说巧克力都是在工厂中加工制作的很多巧克力都会含有一些主要成分比如：可可粉、可可脂、果仁、砂糖、牛奶、咖啡因，当然有的睡眠巧克力中是不含有果仁和牛奶的。不同的巧克力在成分含量上会有所差异小编这就来告诉你，一般来说白巧克力是不含咖啡因的牛奶巧克力虽说是白色的但是其中每100g也会含有20mg的咖啡因，根据常识判断的话巧克力的颜色越深含有的咖啡因就越多。

(睡眠巧克力1-1)

睡眠巧克力睡前吃了真有作用吗？我们知道工作生活的时候如果自己犯困不想睡觉可以来一杯咖啡提一下精神继续工作，而咖啡中主要提神的成分就是咖啡因，除了咖啡外我们每天其实都会或多或少的从食物或饮料中摄入一些咖啡因。日常饮食中可乐、茶、巧克力、巧克力曲奇饼干、巧克力冰淇淋等基本上都含有少量的咖啡因，当然了咖啡因并不只有一些提神醒脑对睡眠没有帮助的作用，人们每天生活也是需要消耗咖啡因的重要的是保持人体内咖啡因含量的平衡。在小编看来睡前过多的吃一些巧克力食品容易打破人体内咖啡因的动态平衡，这种情况下想要睡眠巧克力的作用就不大了，有时候不仅不能睡眠还会起到反作用体内咖啡因过多导致睡眠障碍。

很多小伙伴们也许都听到过睡前吃一些黑巧克力有助于睡眠，当然了黑巧克力中含有少量的镁元素可以影响昼夜节律的更替促进人体更快进入黑夜快速入眠，夜里睡眠巧克力睡前吃一点对于睡眠是有帮助的。当然不能忽略的是黑巧克力在巧克力家族中是含有咖啡因最多的一位成员，每100g黑巧克力中就含有80mg咖啡因但是人们每天最多需要消耗260mg咖啡因，睡眠巧克力吃的太多也会造成人体内咖啡因过多夜里精神睡不着觉。

睡眠巧克力吃一些当然没有问题但是一定要适量，尤其是对于巧克力爱好者来说每天吃太多巧克力容易造成睡眠障碍夜里失眠就不好了，睡眠巧克力睡前吃一些对于睡觉有一定的作用吃多了就会造成睡眠障碍。而且睡前吃巧克力人体对于咖啡因不太容易消化，对于咖啡因比较敏感的人来说睡眠巧克力食用最好放在下午两三点的时候。

睡眠是自己的睡眠巧克力睡前吃虽说真有一定作用但是小编认为睡眠不应该依靠外物，如果小伙伴们夜里睡觉总是失眠不妨试试艾灸、按摩等中医疗法加上饮食调理规律作息会有显著的效果。

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