睡眠不好的人夜里太精神怎么办

不知道小伙伴们有没有遇到过这种情况：白天做事情的时候感觉到很困比较劳累但是到了晚上躺在床上的时候就会发现自己怎么睡都睡不着，大脑好像是被唤醒了是的夜里实在是太精神了。那么睡眠不好的人夜里太精神应该如何找到大脑的开关然后关闭它呢？

到了晚上人们可能总会因为某种原因推迟睡眠时间有的人是因为有必须要做的工作，有的人可能就是想要睡前晚会手机再睡结果发现玩着玩着就到了凌晨一两点，这个时候发现自己还是很精神睡眠是不可能了接着玩吧……不知不觉就玩到了天亮。或许很多小伙伴们都是这样因为自控能力差而导致睡前玩手机变成晚睡，晚睡变成熬夜，熬夜变成通宵， 这种夜里太精神的情况或许会一连持续几天直到自己真正困得不行的时候可能才会在睡前放弃玩手机直接倒头就睡。这种睡眠不好的人其实是自己主动选择的结果，自己选择睡前玩手机让自己在夜里越来越精神自己选择的熬夜通宵，这种情况想要改变也很简单只需要睡前一个小时或者半个小时不要把手机放在床头。

(睡眠不好的人1-1)

当人们开始睡眠的时候可能会觉得睡眠比较无聊总想着在睡前做一些事情来拖延睡觉的时间，这些睡眠之前的心理是很微妙的因为人们并不能直接看到不睡眠熬夜的危害，不睡觉玩手机却能够立刻得到满足。这个社会的发展节奏太快了连阅读都是碎片化的人们开始渐渐习惯于追求立刻的满足，所以当睡眠不好的人发现自己夜里太精神可能就会产生一种焦虑，可能正是由于这种焦虑会造成你夜里越担心越睡不着越睡不着越担心。当人们连续多天睡不着的时候可能就会产生巨大的心理压力，所以睡眠不好的人最好找心理医生进行一些心理方面的辅导，心理方面的问题得到解决睡眠才会更香身体才能慢慢恢复。

睡眠不好的人夜里太精神一般会出现失眠多梦、胡思乱想的情况，其实有些时候你的大脑可能欺骗了你，看似半夜里惊醒的呢非常精神但那只是一种短暂的感觉，当你继续闭眼休息不去乱想的时候说定就会很快进入梦乡。无论是精力充沛的人还是身体虚弱的人们一天所需要的睡眠时间是固定的，达到一定时间的睡眠才能够让身体各部位得到充分的休息，忽略心理因素的影响不会出现睡眠睡到一半就不困了的感觉。如果小伙伴们白天没有睡觉的情况下，晚上出现夜里太精神的时候多半是一种假象，这个时候不要做打开手机看时间或者起床站起来走走的动作。

偶尔的一次睡眠夜里突然惊醒是正常现象，可能是吃饭的时候吃了一些提神的食物或者触发了身体的某个开关导致激素水平分泌过多导致的，睡眠不好的人可能总会有一些神经衰弱、感知敏感的问题正常的人则很少有。在饮食上小编建议睡眠不好的人可以吃一些核桃、樱桃、杏仁、酸枣仁、玫瑰、茉莉花、薄荷、人参、燕窝、燕麦、牡蛎、泥鳅等，生活上可以做一些陶冶情操、放松心情的事情。

睡眠不好的人知道自己的问题之后一定不要找各种方法去盲目治疗，到最后可能会使简单的夜里太精神变得更加复杂，仔细观察一个星期内自己的睡眠情况如何再下定论找方法治疗调理。

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