中午睡眠时间睡姿不对伤身费力

中午睡眠时间午睡的时候你是趴着睡还是躺着睡？有的小伙伴们每天都进行午睡长期坚持这一习惯，但是午睡的时候睡姿确有很大的区别，小编这就告诉你中午睡眠时间睡姿不对伤身费力。

中午作为白天时间已经过去了一般我们的大脑也许工作了三四个小时需要补充能量得到休息，所以利用好吃过午饭后的中午睡眠时间来提高下午工作学习的效率很有必要，当然这段时间的睡眠要以一个不太伤身费力的睡姿睡觉。当小伙伴们吃完午饭后半个小时作用大脑需要吸收大量的氧气运送的养分，这个时候大脑正处于轻微缺氧状态所以人们犯困是属于正常现象，我们可以利用好中午睡眠时间进行充分休息让下午能量满满。需要注意的是吃完饭之后人们处于饱腹状态当然不适宜立即睡觉，一是这段时间内小伙伴们不容易睡着二是睡着后对于不利于身材的保持且容易发胖。

(中午睡眠时间1-1)

睡眠的时候趴着睡应该是很多小伙伴们的真实情况吧，由于中午没有舒适的睡眠条件大部分人会选择坐在椅子上两只胳膊叠在桌子上然后脑袋放在胳膊上进行入睡，睡醒之后小伙伴们会发现胳膊红的发紫伤身费力，脸上也许会有一些挤压造成的痕迹。睡了一个午觉之后化的妆都花了还需要进行补妆真的是有点麻烦，不仅如此中午睡眠时间趴着睡睡醒的人们手麻脚麻、流口水到衣服桌子上、眼睛受到挤压短时间看不清东西等等情况都有发生。综上所述中午午睡的时候还是不要趴着睡了吧，虽然长久以来人们都是这样做的但是午睡选一个良好的睡眠环境它不香吗，更多的人会选择中午回到家里好好地大睡一觉。

坐姿椅子上趴着睡眠对于腰部的压力是巨大的，如果你午睡睡了半个小时那么你的腰就弯了半个小时，可能这么做长时间容易患上腰椎病、腰间盘突出等疾病，当然脖子在中午睡眠时间的时候也是一样承受了不小的压力。午睡的人用趴着睡的睡姿很有可能会压迫脖子阻碍呼吸，然后小伙伴们可能会出现呼吸不畅打呼噜的现象，而且趴着睡对于氧气在大脑中运作不太方便你可能会觉得睡醒之后头有点晕伤身费力小编建议不要这样做。

虽然中午睡眠时间只睡半个小时但是也很重要，如果有沙发尽量躺在沙发上而不是坐在椅子上；如果能够在昏暗温暖的环境下入睡就不要在眼光照射下入睡；睡姿如果能侧躺着睡就不要趴着、仰坐着、低着头睡选择不伤身费力的睡眠方法能够保持自己的身体健康休息充分。如果实在不行午睡还是给自己买两个抱枕，一个垫在腰部一个垫在颈部仰躺着睡是不伤身费力的第二选择，椅子最好是固定的不要让自己在午睡过程中头部和腰部乱动，睡眠时间不要超过半个小时否则越睡越困。

中午睡眠时间看似不经意的一个午睡睡姿动作就有可能伤身费力，长时间下去颈椎腰椎类的疾病可能就会找上你，小编建议午睡睡姿还是要自然放松的状态比较好。

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