把握碎片化时间进行足够的睡眠

完整的一天有24个小时这听起来可能很多，但是好好想一想这24个小时你都干了哪些有意义的事情呢？有多少时间是真正属于自己的呢？我们生活在这个世界上碎片化时间似乎已经成为了一种习惯，现在小编要讲的就是把握碎片化时间进行足够的睡眠。

一天中的24个小时被分割成无数份来让我们完成各种不同的事情，当然每个人的一天都是不同的因为每个人对碎片化时间把握利用程度不同。当我们拥有了足够的睡眠24个小时还剩下16个小时左右，然后我们需要在这一段时间内做三顿饭吃三顿饭、有时候晚上熬夜没有足够的睡眠需要午休。在路上通勤需要时间、需要工作、学习、玩会手机、看会小说、洗衣服、运动、看电影视频、娱乐购物、和朋友家人聊天……当然这些事情不一定需要都做但白天的时间显然对我们来说还是不够，其实我们可以思考一些到底是哪些时间占用了大部分的时间。

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到了晚上你拥有足够的睡眠吗？当我们晚上躺在床上的时候有的人很快入睡有的人总是控制不住大脑胡思乱想导致睡眠不足，睡眠不足的时候就需要进行一些有效的做法把握碎片化时间进行足够的睡眠。在我们赶地铁坐公交的时候、当我们吃完放运动之后、当我们工作感觉到身体有点劳累的时候这些碎片化时间总是会让我们得到充分的休息，只是找个安静一点的地方坐着闭上眼睛就可以进行足够的睡眠修复。不必担心白天睡的太多导致晚上不是很困，白天注重于多次睡眠休息会让自己的精力更加充沛然后在工作进行中会更加投入，多余的精力其实可以做更多的事情比如读书、打球、游泳等等。

众多调查显示手机已经成为影响年轻人把握住足够的睡眠的最主要的因素，多少人会因为玩手机耽误了很多准备计划做的事情，沉迷于玩手机仅仅会让我们获得短暂的快乐之后可能会有碎片化时间被浪费的感觉。当然如果平常并不困不必进行睡眠休憩的时候可以以利用几分钟的时间伸伸懒腰，扩张一下肺部舒展一下紧固站起来走一走让身体得到短暂的放松。当然如果我们身处于比较嘈杂的环境中，可以通过手机浏览一篇公众号文章看看自己所关注的新闻热点，或者打开FM插上耳机听一些关于如何拥有足够的睡眠的书籍。

当我们到家里之后可能吃完饭就需要缓解一下肠胃，把握碎片化时间站起来到外面公园里走一走看一看身边美好的景物对于心里的压力都能得到缓解，尽量不要想今天遇到的糟糕的事情多想想自己今天遇到的开心的事情。散完步回到家不必急于进行足够的睡眠可以找一个笔记本记录一下今天的感受，写一下今天遇到的问题、脑中的想法、不经意间产生的灵感等等，不必要求字数开始的时候可能没有什么想要写的需要形成一个习惯。

当你写出这些不开心的想法就相当于释放出自己的烦恼，睡眠的时候就不会受到干扰了可以把握碎片化时间进行足够的睡眠，养成好习惯才能拥有好睡眠和好心情。

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