有睡眠功能障碍的人多久能克服

如果你躺在床上半个小时没有进入睡眠且半夜醒来的次数超过或等于两次，那小编基本上可以判断出你失眠了也就是说你存在睡眠功能障碍。其实你用不着紧张因为睡眠障碍在我国有大概1/4的人都曾经遇到过，也许睡眠功能障碍使你很困扰但是掌握科学的方法克服也是比较容易的，有睡眠功能障碍的人多久能克服？请看下面。

在我们的常识中来看失眠等睡眠功能障碍往往伴随着不好的事情发生，比如第二天不能按时醒来容易迟到，或者是第二天没有睡好工作生活无精打采的注意力不集中等等。其实这些睡眠功能障碍并不只有一些坏的方面，毕竟我们看问题要从正反两面分别看待，比如当我们在床上辗转反侧的时候不如直接起床做点有意义的事情，反正此时也不困精神也还好。你可以体验古人挑灯夜读看书时的感觉，也可以找一项自己比较喜欢的运动比如跑步、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等等。

（睡眠功能障碍1-1）

不要管明天上班自己的工作状态抛开一切尽可能做自己喜欢的事情，当然小编并不建议大家吃一些夜宵之类的，因为它会颠倒我们的饮食习惯下一次说不定一到这个时候就会感觉到饥饿。小编相信在夜里睡不着遇到睡眠功能障碍的时候，进行一些活动最多也只能坚持一个小时左右你就会感觉到太累了不睡不行的感觉，这个时候就洗个澡躺在床上睡觉吧一般来说都能睡到天亮。这样做的目的就是为了让自己的身体变的疲劳，然后给大脑发出一个信号该睡觉了，把在床上纠结痛苦睡不着的时间变成一些有意义的事情何乐而不为呢。

小伙伴们可以先了解什么是睡眠功能障碍它是如何产生的，之后小编会讲解不同的人应该做什么来克服睡眠障碍以及所用的时间。对于轻微的睡眠功能障碍的患者来说一个星期最多失眠一两天，对于这样的情况想要调整克服其实非常容易，更正一些生活习惯可能就会让你睡眠的时候不在痛苦。睡前泡脚是公认的缓解疲劳让人身体放松的事情，同时你还可以边泡脚边按揉太阳穴给大脑也同时放松，之后可以考虑做一个眼部护理热敷按摩或者做个眼保健操。小伙伴们在睡前一个小时一定不要接触电脑手机电视等容易产生蓝光的产品，如果你想要睡个好觉不再受睡眠功能障碍的困扰还是多看会书吧。

如果你一个星期有一半时间都在失眠状态基本上就是中度睡眠功能障碍患者了，那么你收到的精神压力可能过大容易胡思乱想，还有就是可能没有养成良好的生活习惯容易熬夜暴饮暴食等等。这种情况需要多久克服睡眠功能障碍取决于你什么时候能够改变，因为不良的生活习惯并不符合人们休息需要的昼夜节律，二十四小时每个时间段应该做什么要符合生物钟的规律。对于一个星期有五天及以上都在失眠的朋友们，可能是生理上神经容易衰弱加上心理因素就容易睡不着睡不好，长时间可能会导致抑郁小编建议找专业的心理医生咨询。

良好的睡眠来源于身心健康，每天活的充实的人基本上情绪都比较高昂保持轻松愉快的状态上，这也就是为什么乐观积极的人不容易受到睡眠功能障碍的原因。

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