有时候睡眠困难要注意睡眠环境

在大自然中万事万物都有自己的生长和睡眠规律，一株植物在生长过程中也需要受到环境的影响，晚上睡眠进行呼吸作用时也需要温度湿度适宜，睡眠环境中的二氧化碳、水也是必不可少的。同理人在睡眠是也需要一个好的睡眠环境，很多小伙伴们喜欢在卧室边吃东西边追剧，然后在晚上睡觉的时候卧室或许会有一股味道就很影响睡觉的心情了，有时候小伙伴们睡眠困难要注意了很有可能睡眠环境不对。

我们知道人生活在地球上主要吸收氧气然后呼出二氧化碳，地球之所以适合我们居住就是因为空气中有1/5是氧气，需要注意的是我们生活在这个星球上环境和我们息息相关，睡眠环境也是其中重要的一环。试想一下睡眠环境如果不好的话就没有一个好的睡眠，没有睡眠充足的夜晚就不会有动力十足的白天，然后白天瞌睡晚上精神昼夜岂不是要颠倒了吗？好的睡眠环境迎来好的心情，小伙伴们怀着积极向上的心情做着一天的工作，你会发现每一天的生活学习可能也不是那么枯燥乏味睡眠困难轻松克服。

(睡眠环境1-1)

保证好的睡眠环境就需要有一个独立的属于自己的房间然后布置好自己的房间，注意在天气好的时候我们可以把床单被子拿出去晒一晒，这样晚上睡觉的时候你会感觉到睡眠环境中被子的柔软和床垫的舒服。阳光长时间照射下基本上可以杀死大部分螨虫和细菌，小伙伴们在睡觉的时候就不会感觉到身体有点痒到处抓痒，这对我们的身体健康也是一种保障，一般来说三五天晒一次被子和床单比较好注意一个星期就可以进行一次换洗了。还有就是如果小伙伴们觉得今天一天做了很多运动出了很多汗千万不要倒头就睡，一定要洗个澡然后擦干再上床睡觉这样就不会造成睡眠环境中汗味招来细菌和微生物。

床上干爽的睡眠环境有助于小伙伴们克服睡眠困难，床垫和枕头的选择也会影响到睡眠的舒适程度，很多小伙伴们或许对于枕头的选择没有太注意但是小编可以负责任地告诉大家好的枕头能够提高睡眠质量。如果我们家里面平常睡觉用的枕头是平整且没有弧度的其实我们的头部枕在上面脖子是没有充分贴合的，脖子没有被托举的睡眠环境你也许会发现睡觉困难醒来脖子不太舒服。在枕头的挑选中小编建议最好买那种前面凸厚后面凹的枕头，这样高处的枕头贴合脖颈低处的枕头贴合头部，躺着舒服的睡眠环境才能睡得好。

睡眠环境还有一个重要的因素就是注意温度适宜，比如说小伙伴们夏天睡觉开空调夜里可能会感觉有点冷，关上空调又会感觉很热睡眠困难这时候空调定时其实还是很有用的，2个小时定时时间空调提供25度的微风凉爽睡眠环境就可以安然入睡了。除此之外房间内不要放置太亮的东西容易反光的东西，还要注意容易产生蓝绿光的一些电子设备都很影响睡眠破坏良好的睡眠环境。

综上所述睡眠困难其实并不难解决有时候只需要注意睡眠环境的一些细节，相信小伙伴们想要做到一觉睡到自然醒还是非常容易的。

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