床上睡眠姿势摆对让你轻松入睡

不知道小伙伴们有没有这样的体验，晚上在床上睡的好好的但是到了白天醒来就会感觉到脖子酸痛做起来很不舒服，更有甚者睡醒发现自己落枕了。还有的人一觉醒来感觉自己腰酸腿疼明明自己前一晚入睡什么也没做，腰椎酸痛很有可能是睡眠姿势没有摆对，下面小编就结合一下自己的亲身经历个小伙伴们讲一讲床上睡眠姿势摆对让你轻松入睡。

对于现代的很多人来说想要轻松睡个好觉似乎并不是那么容易，因为现代生活紧凑生活压力比较大很多人都会在入睡前想一些明天应该做什么的事情，或者受白天事情的影响在床上摆出各种睡眠姿势就是睡不着。还有的小伙伴们在睡前喜欢看会电视剧或者玩会游戏刷个小视频什么的，满满的眼部感觉到疲劳就松开了手机然后睡着了，睡眠姿势也不管是否摆对白天醒来可能会发现睡的并不是那么舒服。还有就是睡前吃零食等油炸食品很容易让你在床上翻来覆去各种睡眠姿势就是睡不着，这些问题看似很微小却在你的睡眠过程中发挥着至关重要的作用。

（睡眠姿势1-1）

好的睡眠姿势很重要吗？毋庸置疑睡觉时合理的睡眠姿势会让我们轻松地感觉到很舒服从而加速入睡的时间，人们各种各样的睡眠姿势造成了各种不同的睡眠情况。虽然小伙伴们都是一样的醒来，但是睡觉的时候翻了多少下调整了多少睡眠姿势关系到白天的工作精力是否旺盛，学习的时候注意力是否几种。说到睡眠姿势很多人都有自己的专属体位，侧着睡、趴着睡、平躺着睡手和脚放的很规矩、四仰八叉成大字睡觉、抱着枕头睡等等，下面小编就来一一纠正一下各位小伙伴们的睡眠姿势。

说到平躺着睡觉可能最有压力的就是腰部了，因为人的身体上半身构造并不是平直的直线而是弯曲的曲线，这就导致了人们睡觉的时候躺在平整的床上其实腰部是下垂的。时间长了平躺的睡眠姿势就容易造成腰部损伤，虽然年轻的小伙子睡觉醒来可能并没有太大的感觉，但是三四十岁以上的人这样入睡就会深有感触，正值发育的小孩子这样长时间睡其实也是比较影响腰部发育。所以在保持平躺的睡眠姿势时一定不要睡在硬板床上，买一个柔软有弹性的床垫也是很有必要的，这样会保证床垫极大地贴合腰部缝隙减少对腰部造成的压力。总的来说平躺的睡眠姿势不太适合人们的安心睡眠，大字躺着入睡和平躺入睡道理相同。

趴着入睡似乎看起来是一个比较舒服且完美的睡眠姿势，但是趴着入睡的人一般都是头部侧着对脖子造成的压力也不小，脖子在睡觉时还要保持转动的姿势无疑是非常累人的并不轻松，这也是很多小伙伴们落枕的主要原因。其实关于摆对正确睡眠姿势小伙伴们心里应该有答案了，那就是侧着睡比较好，世界上几乎超过一半的人在睡眠时用的都是这种睡眠姿势，但是向右侧睡还是向左侧睡很多人不同。正确答案是右侧侧睡保持婴儿的睡眠姿势最轻松进入睡眠而且一觉醒来会发现自己睡的很好，因为右侧睡眠姿势不会给靠近左侧的心脏造成压力。

关于睡眠姿势的话题小编就讲到这里啦，希望小伙伴们睡眠的时候能够轻松入睡，需要改正睡眠姿势的也不要着急慢慢调整才会让自己适应。

相关推荐：