有哪些适合中年人听的睡眠音乐

随着社会的不断进步和变化越来越多的人身体出现亚健康，这其中睡眠问题就已经困扰了大多数人群，据不完全统计在这些人群中职场的中年人就占了85%。这是一个很可怕的数据也就是说明一百个人里面就有85个人睡眠不好，那么这类人应该如何改善睡眠问题，今天我就为大家介绍一个非常有用的方法那就是睡眠音乐的疗法。

先说现在的职场中年人为什么睡眠质量相当不好，第一点肯定就是事业上，不管是创业的人还是普通打工人在这个社会工作绝对压力大，拿着可怜巴巴的工资干着累死的活，做不好上级领导还会施压，做好了始终是那点工资；第二点生活上这还用说吗工作上做不好被上级领导骂心里肯定不爽会有负面情绪，回到家肯定就有了发泄的出口，从而事业家庭处理不当的情况下作为中年人的本身也很苦恼，慢慢的变成入睡困难，睡觉轻，深度睡眠很少等等。不管男人还是女人都绝对有以上的情况出现。就这两种情况够头疼一宿了还怎么好好睡觉，更别说能听睡眠音乐入睡的高质量睡眠了。

（睡眠音乐1-1）

每个中年人心里都装着太多太多的事无法倾诉，为什么越来越多的人都会患上抑郁症这都是原因的。白天的事情不能得到妥善解决心里就一直惦记着脑子也在一直想，就这怎么能睡好觉了？另外的周遭环境也会影响的睡不好觉，比方说楼上有人家唱歌或者听睡眠音乐根本不隔音；隔壁有大人在教小孩写作业动不动就吼两声揍两下；也或者房间内的窗帘透光度比较强，有光亮的情况下也会影响到很多人的睡眠；再者身上能接触到睡衣被罩床单枕头，不舒服的面料会让身体感觉燥热从而入睡也没那么容易，解决这个问题的方法就很简单了那就是别怕花钱。买一些纯棉或者丝绸的蚕丝的床品，别图买涤纶的，是便宜但是你睡不舒服啊这才是最要紧的事。枕头呢也一样要选适合自己枕着舒服的，到了中年一个好的枕头最起码能陪你3年以上，买个300的枕头换算下来一天才2毛钱，2毛钱能买你一整晚好的睡眠难道不值吗？睡眠好了工作顺利家庭和谐难道不值吗？

现在就该说如何改善睡眠了请听好：第一点就是从饮食上控制住，首先中年人对于宵夜一定要杜绝不仅发胖而且会引发各种胃病；第二点不管白天发生什么回到家心情一定要放松，可能刚开始不适应觉得做不到不过没关系慢慢来，慢慢习惯，这样对进入睡眠会很有帮助；第三点晚饭后适当的做些有氧运动通过呼吸挥发汗液这样刺激身体神经，这样入睡时身体会得到有效的放松从而改善睡眠；最后一点就要说到睡眠音乐了，睡觉前半个小时找好自己认为比较平稳舒缓且喜欢的音乐，不管是轻音乐还是流行音乐，只要你能将自己代入其中感受音乐给你带来的美妙和心情舒畅，这样带着一种愉悦且放松的感觉睡觉是最好的睡眠状态，不仅身体得到释放心理也能得到缓解，一个好的睡眠质量对我们中年人来说太过幸福啦。

我在这里可以给大家推荐一首我认为比较适合中年人入睡前听的音乐：“1927”，这首是纯音乐每次睡不着之前都会放上10分钟，韵律轻快温柔，总能给人一种放松且卸下一身疲惫的感觉。

很多中年人都会遇到睡眠不好的情况也希望大家不要为此苦恼，如果大家按我上述所说的方法注意饮食听听睡眠音乐等，一定会还你一个高质量睡眠。那就祝大家每天都能睡个好觉，没有烦恼！

相关推荐：