什么是失眠-为什么会失眠

  失眠是反复的抱怨发现很难入睡，未能保持睡眠，早起后感觉你的睡眠没有恢复性/不清新或上述任何组合。失眠的诊断标准要求，睡眠障碍发生在大多数夜晚，重要的是，它会导致不利的白天后果，即白天感到困倦，工作表现受到影响等。因此，如果你在白天感到清醒、重要和健康，那么你几乎肯定不会失眠。不管你的睡眠模式如何。              

不同类型的失眠              

失眠是一种具有特定诊断标准的医学诊断，这意味着许多人在白天睡眠不好或感到有点疲倦——他们认为自己患有失眠——严格来说并不是。    

有三种特定类型的失眠，尽管大多数人认为失眠者有入睡问题，但每种类型的失眠的患病率大致相等（当然，这两种类型的失眠可能同时出现）：失眠。这就是睡眠困难的地方。一般来说，大多数没有睡眠问题的人在熄灯后不到20分钟就睡着了，经常在大多数夜晚超过30分钟就睡着了被认为是一个问题。      

睡眠维护失眠。这就是你睡觉时的问题所在，也就是说，你在晚上反复醒来。在睡眠中，你会多次短暂地醒来，以检查世界是否一切正常；但这样的觉醒是非常短暂的，你没有意识到它们。然而，睡眠维持型失眠患者在夜间醒来后发现很难恢复睡眠。焦虑是睡眠维持性失眠的常见原因，但也可能是由于其他医学原因，如疼痛或夜尿症（晚上反复起床上厕所）。在评估睡眠维持失眠时，重要的是要知道什么唤醒了你，什么让你保持清醒，例如你可能醒着需要小便，但一旦你清空了膀胱，可能是疼痛或焦虑使你无法回到睡眠状态。

清晨醒来。在这里，你早上醒来的时间比你想象的要早，然后就无法入睡。这种类型的失眠通常与抑郁有关，但也可能与随着年龄增长自然发生的昼夜节律变化有关 一般来说，年轻人最常见的问题是难以入睡（睡眠发作性失眠），而老年人更常见的问题是在夜间或清晨醒来（注意，随着我们年龄的增长，我们的睡眠自然会变轻，因此更容易受到干扰，因此睡眠问题并不一定意味着内睡眠。老年人的mnia）。             

 失眠可以持续几天、几个月甚至几年。短期失眠症最长持续4周，其本质是随着时间的推移而自行解决，无需医疗干预。慢性失眠持续4周以上。

 找出你睡不着的原因              

少数人患有慢性失眠，原因不明。然而，对于大多数患者来说，失眠是另一个问题的症状。              

失眠的原因很多，有些比其他更明显。有些原因你可以自己补救，而另一些需要解决你的家庭医生。失眠可能与心理因素、睡眠环境和生活方式因素、医疗条件、处方药和娱乐药物以及睡眠相关的疾病有关。下面是一些可能导致睡眠紊乱的问题。如果你一直睡眠不好，你怀疑这是由于以下一个或多个原因，那么你应该与你的家庭医生讨论你的睡眠。     

    

身体健康状况。失眠可由一些潜在的身体状况引起，如心脏病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、关节或肌肉问题、胃肠道疾病或慢性疼痛。如果你的睡眠受到身体疾病的干扰，那么对身体状况的有效治疗本身就可能改善睡眠。然而，一些治疗可能会有副作用，实际上可能会使你的睡眠更糟，所以一定要向你的医生说明你睡眠有问题，特别是在开始新的药物治疗时。             

 精神健康问题。精神健康问题，如压力、焦虑、抑郁、精神分裂症、双相情感障碍和痴呆也与睡眠障碍有关。同样，治疗原发性疾病可能会改善睡眠。              

药物。许多处方药和非处方药也会导致失眠，包括一些抗抑郁药、一些癫痫药物、高血压药物、激素治疗、非甾体抗炎药和一些哮喘药物。如果您睡眠有问题，请务必向您的家庭医生咨询您所开的任何药物对睡眠的可能影响。尤其是如果你正在服用一些不同的药物。从一些药物中退出，包括抗抑郁药和安眠药，会导致睡眠问题。              

有许多生活方式/环境问题会干扰睡眠。如果你花一点时间来思考，那么很明显你的睡眠是否被你的生活方式或环境所干扰。实际上，你应该自己解决这些问题。你不应该期望你的家庭医生利用他们的时间和资源来解决一些非医疗问题，也不应该去你的家庭医生那里寻求安眠药，因为你不必费心采取更多有益睡眠的行为。最后希望你睡得香、睡得好，不再失眠。

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