失眠了怎么办 专家告诉你
- 编辑：笔芯罗 -失眠了怎么办 专家告诉你
失眠了怎么办？治疗失眠的基本目标是改善睡眠质量、增加有效睡眠时间,消除由失眠带来的日间功能损害。治疗的最终目标是去除失眠带来的不良体验,恢复社会功能,提高生活质量。治疗失眠需要重视病因的寻査和治疗,标本兼治,同时尽量减少干预方式带来的负面影响。《指南》已经对现行的失眠治疗学进行了较为详细的解读和排荐,本文仅对其中需要强调或进一步解释的内容进行说明,并附上《指南》发表至今药物治疗学方面的部分进展。
1. 睡眠卫生教育“日出而作,日落而息”,睡眠作为人类的基本生理功能与个体发育、生存息息相关.良好的作息与睡眠更是维持个体健康的基本条件。在人类社会整体进入现代化后,外部生存环境的变化和“全天候”的社会生活方式常干扰人们的睡眠,成为诱发失眠的重要因素之一。因此,临床医师在明确诊断失眠后应了解失眠患者的睡眠卫生习惯。建议通过互动的方式对睡眠卫生习惯不良者进行宣传教育。纠正不良睡眠卫生习惯不仅是治疗失眠的基础手段,亦是预防失眠的有效方法,应通过各种渠道进行宣传,特别是在社区进行推广,从基层医疗机构开始预防失眠。尽管睡眠卫生教育是治疗失眠的基础方法,但是在临床处置中不能将其作为独立的治疗方式,仍需选择具有针对性的药物治疗和(或)其他非药物治疗方法。
2. 药物治疗《指南》结合国内临床治疗失眠的实际用药情况,对治疗失眠的处方药进行了详细的介绍,并根据已有的循证医学证据结合专家共识进行排荐,可供临床医师参考和借鉴,需要补充说明的问題如下。
(1) 国内失眠药物的治疗误区:
绝大多数用于治疗失眠的处方药具有服用方便、起效快速的特点,因此在各级医疗机构被广泛应用,并在临床治疗中发挥重要作用。但是我国有许多失眠患者基于自己对失眠治疗学的认识,排斥处方药,自行治疗失眠。或利用一些具有潜在药物功能的物质,如酒精、含褪黑素成分的保健品:或通过非处方方式获取含有催眠成分的药物(如感冒药);或自行选择具有安神作用的中药,如酸枣仁、柏子仁、五味子等。其中酒精不能用于治疗失眠,保健品没有明确的治疗作用,也不能代替药物;含有催眠成分的非处方药用于治疗失眠属无适应证不合理用药。上述这些行为均会干扰后期规范的临床治疗,严重的还会对失眠者自身带来危害,需要临床医师进行指导与纠正。
(2) 中医告诉你失眠了怎么办::
由于中医学实践重视个人经验,不易组织大规模的随机对照临床试验,因此中医药治疗失眠缺少符合现代循证医学模式的数据资料,需要中医医师根据患者的个体情况辦证施治。出于安全考量,不排荐无中医资质的医师向患者推荐用于治疗失眠的中药,也不推荐患者自行选择中药治疗失眠。
(3) 苯二氮草类药物的选择:
传统的苯二氮类药物,如地西洋、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仓等在国内绝大多数地区易于获得。这些药物确实可以改善失眠症状,但是因为其潜在的药物依赖倾向使其被列为精神药品管理范畴,临床处方时会受到限制。新型苯二氮草类药物,如唑吡坦、佐克隆、扎来普降及其衍生物,药物不良反应较小,除唑吡坦外,绝大部分不属于精神药品管理范同,临床处方时受限制小,使用较为安全。如何选择苯二氮类药物还需辦证看待。传统的苯二氮草类药物在老年人群中使用时可能会因其肌松作用和认知损害等不良反应而导致跌倒,造成严重后果,临床医师在处方时需向患者闻明。妊娠期或哺乳期妇女、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，以及其他通气功能障碍患者在出现现失眠时禁用传统的苯二氮草类药物,可以依据具体情况和药物适应证选择新型苯二氮草类药物。《指南》基于循证医学证据和临床安全考虑,以新型苯二氮类药物作为治疗失眠的首选药物,但这并不是否定传统的苯二氮草类药物,后者在临床实践中仍有应用价值,例如,合并焦虑症的失眠患者在服用传统苯二氮类药物时,因其较强的抗焦虑作用而发挥综合治疗作用,而选用新型苯二氮类药物则有可能需要同时加服其他抗焦虑药,增加了经济负担和潜在的药物不良反应。
(4) 间歇用药和按需用药:
间歇用药和按需用药是基于安全和依从性方面考虑提出的服药方式,特别适用于慢性失眠患者。日前临床治疗失眠的间歇按需用药模式均选用新型苯二氮草类药物。该模式是,患者在接受治疗时不必像传统的苯二氮类药物需每晚服用,而是可以根据自身需要(按需)每周选择3~7晚睡前服用新型苯二氮草类药物,这样仍然能够达到较好的治疗效果。基于唑吡坦缓释剂的研究显示,慢性失眠患者连续6个月间歇按需服药可以明显改善失眠症状,提高自天.作效率,且无间歇期的反弹性失眠。就目前的资料来看,间歌按需服药治疗不是最佳推荐,仍待更多的随机对照临床实验加以验证。临床医师若推荐慢性失眠患者采用该模式治疗时,需同时要求患者记录睡眠日记,包括是否服药、睡眠体验及日间情况,在复诊时反馈给医师,以便进一步的临床決策。
(5) 苯二氮草类药物的疗程:
美国食品与药品管理局(FDA)曾对镇静催眠类药物进行用药周期的限制,要求在药品说明书上标明“短期应用”,但2005年又取消了这一限制。然而,无论是传统还是新型苯二氮草类药物均存在药物依赖风险,临床医师在处方时需坚持最小有效剂量的原则,从小剂量开始给药,在满足临床治疗的前提下,尽可能缩短疗程。新型苯二氮草类药物在长期治疗的观察中较为安全“.可以作为治疗慢性失眠的长期用药首选方案。在选择苯氮草类药物治疗的同时必须积极针对引起失眠的病因进行治疗,选择合适的非药物治疗方法,提高药物治疗的依从性,减少药物不良反应,缩短整体用药时间。
(6) 褪黑素类药物告诉你失眠了怎么办:
外源性褪黑素与机体内源产物不同,治疗失眠的效某尚不确定,不推荐用于治疗失眠。褪黑素受体激动药无药物依赖性不产生戒断症状,故已获准作为失眠的长期治疗药物,既可作为慢性失眠治疗的首选药物之一,亦可作为苯二氮草类药物治疗无法依从后的替代选择。
(7) 近期药物治疗失眠的进展:
2011年1月,美国美国食品与药品管理局批准酒石酸唑吡坦( intermezzo)舌下含服治疗夜间苏醒后再次入睡困难的失眠患者,以避免临床实践中为达维持整夜睡民目的而增加睡前药物服用剂量产生的次日喈睡效应明。需要注意的是,该药不能与酒精饮料同时使用,且必须确保服用者保持卧床至少4小时。新药 suvorexant近期获美国食品与药品管理局批准用于治疗失眠,该药为 Hypocretin(Hcr)/ Orexin阻滞药,与觉醒相关。临床数据显示,该药治疗失眠安全有效。新型药物为临床医师提供了更多选择,但长期效果尚需在临床实践中继续观察与总结。
3. 非药物治疗非药物治疗的方法众多,其中针对失眠的认知行为疗法具有较好的循证医学证据支持,在临床实践中应优先考虑.《指南》已将其作为较高级别的推荐作出详细说明。从现实情况看,日前我国能够从事认知行为疗法的专业资源相对匮乏,特别是在非一线城市中具有这方面专业资质认证的人员不多,推广尚需时日。在失眠的非药物治疗领域中有一些方法,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等目前均缺乏令人信服的随机对照临床试验证据“,因此不推荐在医疗机构开展。虽然一些临床研究证明针灸治疗失眠有效,但这些研究大多不符合严格的随机对照临床试验设计.因此所得结论仍需谨慎对待。生物反馈技术用于治疗失眠已有数十年,通过神经反馈纠正日间功能异常,缓解高度觉醒状态所诱发的失眠,主要用于慢性失眠患者的治疗。生物反馈技术治疗失眠的结果因人而异2,不能作为高级别的治疗方式推荐,仅能作为一种可替代的方式供临床医师在治疗慢性失眠时进行选择。
就失眠的非药物治疗而言,所有患者均适用认知行为疗法。在无法提供此类治疗,或患者不能耐受,或治疗效果欠佳时,可以选择其他非药物治疗方式,虽然有些非药物治疗疗效还需验证,但是这些方法不会对患者造成不良影响,因此并不禁止。
以上的资料应该可以能够解决你失眠了怎么办的问题了吧，希望你能够睡的好，睡的香。
